Форумчанки, посоветуйте что-нибудь для сна.
Меня полгода назад повысили. Работы стало больше, она более ответственная, ну и нервничаю, конечно. Но и денег больше, так что уходить не хочется
Но! Уже месяца три я почти не сплю. Засыпаю под утро, хорошо если 3-4 часа поспать удается, а то и 2 часа за ночь! Прихожу разбитая на работу. Из-за этого депрессия. Я даже в выходные не могу выспаться!
Что делать? Валерьянку, пустырник пила. Брала разные успокоительные, а все равно никакого эффекта. Брала снотворные: одни меня не бурут, а от других я засыпаю, но потом весь день как в тумане и голова болит.
Владимирский женский форум » Здоровье
Проблемы со сном
(107 сообщений)-
Отправлено 7 лет назад #+1
-
Может в отпуск???
Отправлено 7 лет назад #+1 -
Я советую к специалисту! Три месяца - это много. А беспорядочно меняя снотворные можно заработать проблемы со здоровьем
Группа помощи "Добрые сердца": http://www.vladimirka.ru/board/flame/pomosch-nuzhdayuschimsya-1/page/28
https://ok.ru/dobruyserdca
https://vk.com/dobruyserdcaОтправлено 7 лет назад # -
У меня у подруги то же самое на фоне сильного стресса, сходила к неврологу, после первых капельниц начала спать. Нет у Вас проблем с сосудами в голове? ВСД? Приступы паники?
Отправлено 7 лет назад # -
а что ей именно капали?
Отправлено 7 лет назад # -
Попробуйте погулять перед сном на улице, а потом засыпать в хорошо проветриваемой комнате. Работу бросать не вариант при нашей жизни...
Отправлено 7 лет назад # -
Депрессия была у меня тоже - дошло до того, что не спала и не ела. Помог афобазол. По 1 таблетке три раза в день. Мне хватило двух недель, некоторые пьют месяц - у него накопительный эффект. Это если про депрессию.
Недавно нарушился сон - просыпаюсь ночью в одно и то же время и заснуть не могу. Выматывает это очень, а работа у меня тоже ответственная. На приеме у врача пожаловалась на бессоницу, назначили мне магний в таблетках - магнерот по 1 штуке два раза в день. Сон наладился, все прекрасно. Еще прогулки перед сном лично мне помогают.Отправлено 7 лет назад # -
знакомая проблема на самом деле. попробуйте сонол. мягкое средство, мне помогает уснуть.
Отправлено 7 лет назад # -
а что ей именно капали?
вот этого я не знаю, но неврологи любят актовегин, маме моей в таблетках выписывали, свекрови - внутривенно, и все ж "перед применением стоит проконсультироваться с врачом"
Отправлено 7 лет назад # -
знакомая проблема на самом деле. попробуйте сонол. мягкое средство, мне помогает уснуть.
Это таблетки такие или что?
Отправлено 7 лет назад # -
нет, это не лекарство, это добавка такая к чаю. я вечером делаю себе травяной чай и туда немного его добавляю. очень вкусно пахнет, ну и расслабляет классно. потом легко засыпаю.
Отправлено 7 лет назад # -
А я советую походить на массаж. Конечно не на антицеллюлитный, и обязательно на циркулярный душ. Через неделю забудете про бессоницу!!!
Отправлено 7 лет назад # -
Ваш случай очень напоминает синдром хронической усталости. Мне "повезло" узнать что это, когда работала в крупном издательстве на стрессовой должности. Была уже настолько психологически истощена, что потребовалась помощь профессионалов. Курс состоял из посещения галокамеры, массажа, бассейна, спа, криокамеры.
Отправлено 7 лет назад #+2 -
Сейчас порой возникает проблема со сном, когда ребёнок день с ночью путает и у меня соответственно всё сбивается. Как будто в параллельной реальности оказываюсь. В итоге приходится спать, когда нужно, а не когда хочется. Но со стрессом и бессонницей научилась справляться:
● обязательно проветриваю мин. 20 минут перед сном
● поддерживаю в спальне температуру не выше 22°
● принимаю минут 30 ванну с пеной и солью + несколько капель эфирного масла розы или лаванды (если совсем нет сил, то можно просто сделать ванночку для ног)
● выпиваю стакан водыОтправлено 7 лет назад # -
Можно ещё курс глицина пройти.
И конечно нужно научиться не приносить мысли о работе домой. Здоровья Вам и хорошего настроения)) Берегите себя!Отправлено 7 лет назад # -
Да, Сонол действительно хорош =) Только помните, что эффект у него накопительный, то есть надо в течение нескольких дней пропить и тогда сон восстановится.
Отправлено 7 лет назад # -
Тоже не могу спать, но что поделать работа есть работа. Последний месяц до поздна за компьютером засиживалась, работы много навалилось, а сейчас вроде все в течение дня успеваю сделать и рада уснуть, да не получается, привыкла к утру засыпать.
Отправлено 7 лет назад # -
Знакомая история, заснуть тоже большая проблема. Уже пробовала пару ночей вообще не спать, толку нет, днем вялая, продуктивность на нуле, на подушку ляжешь и сна ни в одном глазу.
Отправлено 7 лет назад # -
Режим просто себе сбили скорее всего. У меня в прошлом году после отпуска так было, сама не справилась как ни старалась, мелаксен пила месяц. Вот он помог, засыпать быстрее стала и днем от сонливости следа не осталось даже.
Отправлено 7 лет назад # -
мелаксен пила месяц. Вот он помог, засыпать быстрее стала и днем от сонливости следа не осталось даже.
Месяц на снотворном.. А отвыкали потом как? Мне как-то врач во время болезни какое- то снотворное тоже выписывал, из-за уколов бессонница мучила, так я где-то неделю всего со снотворным засыпала, а потом еще две недели от него отвыкала, по пол таблетки сначала пила, потом по четвертинке.
Отправлено 7 лет назад # -
Не пренебрегайте предупреждением - любые лекарственные средства принимать только после консультации с врачом. "Сомнол" и подобные препараты могут негативно повлиять на психоэмоциональное состояние и здоровье в целом. Приём снотворного на фоне подавленности зачастую вызывает ещё большую депрессию и апатию.
Отправлено 7 лет назад # -
мелаксен пила месяц. Вот он помог, засыпать быстрее стала и днем от сонливости следа не осталось даже.
Месяц на снотворном.. А отвыкали потом как? Мне как-то врач во время болезни какое- то снотворное тоже выписывал, из-за уколов бессонница мучила, так я где-то неделю всего со снотворным засыпала, а потом еще две недели от него отвыкала, по пол таблетки сначала пила, потом по четвертинке.
Нет, к мелаксену привыкания нет, это же не снотворное, а адаптогенное средство, он даже без рецепта продается. Вот много времени уже прошло, больше полугода точно, я как с таблеткой нормально спала, так и без них прекрасно высыпаюсь.
Отправлено 7 лет назад # -
Нет, к мелаксену привыкания нет, это же не снотворное, а адаптогенное средство, он даже без рецепта продается.
Если это не снотворное, то как оно тогда заснуть-то помогает?
Отправлено 7 лет назад # -
Если это не снотворное, то как оно тогда заснуть-то помогает?
Ну как я поняла, когда мы вовремя не спим в организме происходит сбой биологических часов, начинаем путать день с ночью иными словами. А мелаксен режим сна-бодрствования как раз-таки и восстанавливает, ну то есть те самые часы настраивает как нужно и организм дальше уже сам справляется. Вот как-то так.
Отправлено 7 лет назад # -
Мне спорт вечером помогал-фитнес, танцы, бассейн или просто массаж. А вообще не желательно себя доводить до такого состояния.
Отправлено 7 лет назад # -
так может дело в работе, а сон - это как следствие
Отправлено 7 лет назад # -
У меня был период, когда я работала без единого выходного около 5 месяцев, тоже били нарушения сна - лично мне помог пустырник и зверобой. Купите в аптеке траву пустырник в россыпь (не в пакетиках), ну и соответственно зверобой также, вечером примерно за час до сна заварите 3 части пустырника и 1 часть зверобоя (заваривайте не кипятком - дайте воде остыть минут 5), настаивать минут 20 и принимайте.
Отправлено 7 лет назад # -
В причинах бессонницы нужно разбираться, их может быть много. Это и психологические моменты, накопившаяся усталость и неумение расслабиться в конце дня, внешние раздражители, такие как свет и звук, даже тиканье часов порой не дает уснуть. У меня плохой сон, как оказалось, был связан с неудобной подушкой. Работа у меня сидячая, спина к вечеру колом стояла, давал себя знать сколиоз с детского возраста. Рентген показал остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника. Мне рекомендовали ЛФК и замену подушки. Купила ортопедическую подушку с эффектом памяти, сплю намного лучше да и спина болеть стала меньше.
Отправлено 7 лет назад # -
А сами сообразить не могли? Наверное, эффект памяти подушки помогает вашей памяти на работе.
Отправлено 7 лет назад #+1 -
В причинах бессонницы нужно разбираться, их может быть много. Это и психологические моменты, накопившаяся усталость и неумение расслабиться в конце дня, внешние раздражители, такие как свет и звук, даже тиканье часов порой не дает уснуть. У меня плохой сон, как оказалось, был связан с неудобной подушкой. Работа у меня сидячая, спина к вечеру колом стояла, давал себя знать сколиоз с детского возраста. Рентген показал остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника. Мне рекомендовали ЛФК и замену подушки. Купила ортопедическую подушку с эффектом памяти, сплю намного лучше да и спина болеть стала меньше.
</blockquot
схоже с моим случаем- невозможность быстро расслабиться. Отказалась от интернета перед сном, и ложусь пораньше, чтобы прокрутить все мысли за часик, подустать от этого, расслабить мышцы и уснуть наконец.. От переутомления тоже сложности с засыпанием.Портретная графика, живопись, фотосъемка https://m.vk.com/studiyaportretavisage
Открытки ручной работы, конверты. Большой выбор! Индивидуальный заказ!
https://m.vk.com/club118131265Отправлено 7 лет назад # -
А сами сообразить не могли? Наверное, эффект памяти подушки помогает вашей памяти на работе.
Да, нет, подушка с особого гипоаллергенного пенного материала, при надавливании на подушке остается как бы след и получается, что выпуклая часть подушки хорошо поддерживает шею и плечи, тем самым снимает напряжение мышц))
Отправлено 7 лет назад # -
Какой врач лечит бессонницу? Как прилетела с Хабаровска, весь мой сон пропал, я там не могла никак привыкнуть, а домой приехала, и дома тоже самое, вроде бы все комфортно, дом, родная кровать, родное одеяло, уже месяц прошел, а сна все нет, надо бы наверное к врачам идти, а каким кто знает?
Отправлено 7 лет назад # -
Зачем сразу врачи? Надо самой причину поискать. Врачи отправят вас со списком снотворных, успокоительных и антидепрессантов по аптекам. Вы какой помощи от них ждёте? Попробуйте с психологом или терапевтом побеседовать, а узкого специалиста в нашем маленьком городе врят ли найдете..
Портретная графика, живопись, фотосъемка https://m.vk.com/studiyaportretavisage
Открытки ручной работы, конверты. Большой выбор! Индивидуальный заказ!
https://m.vk.com/club118131265Отправлено 7 лет назад # -
Форумчанки, посоветуйте что-нибудь для сна.
Меня полгода назад повысили. Работы стало больше, она более ответственная, ну и нервничаю, конечно. Но и денег больше, так что уходить не хочется
Но! Уже месяца три я почти не сплю. Засыпаю под утро, хорошо если 3-4 часа поспать удается, а то и 2 часа за ночь! Прихожу разбитая на работу. Из-за этого депрессия. Я даже в выходные не могу выспаться!
Что делать? Валерьянку, пустырник пила. Брала разные успокоительные, а все равно никакого эффекта. Брала снотворные: одни меня не бурут, а от других я засыпаю, но потом весь день как в тумане и голова болит.Стоило ли так рваться вверх по карьерной лестнице если это так сильно на здоровье сказывается?
Отправлено 7 лет назад # -
мне тоже помог мелаксен и что понравилось высыпаешься и ум ясный и нервы успокаивает. На работе творилось такое что все думали я буду трястись и перживать сильно, но как раз была на мелаксене где то неделю, сама удивилась что нервы впорядке ум свежий и ночью сплю и с утра проснувшись осознаю что выспалась.
Отправлено 7 лет назад # -
В больницу идите направят куда надо, к терапевту сначала, они тоже лечат расстройства сна, а вообще специалист по расстройству сна это сомнолог, не знаю, есть ли у нас такой врач.Какой врач лечит бессонницу? Как прилетела с Хабаровска, весь мой сон пропал, я там не могла никак привыкнуть, а домой приехала, и дома тоже самое, вроде бы все комфортно, дом, родная кровать, родное одеяло, уже месяц прошел, а сна все нет, надо бы наверное к врачам идти, а каким кто знает?
Отправлено 7 лет назад # -
При длительных перелетах обычно нарушается ритм сна и бодрствования, часовой пояс другой, некоторым перенос времени на 1 час и то уже тяжело перенести, а с Хабаровском так вообще, Мелаксен вам в помощь, это адапатоген как раз на такие случаи, мне как-то раз помогло. Обычно такими препаратами лечат такие случаи.
Отправлено 7 лет назад # -
Ой, а это надо все равно к врачу идти за назначением или рецептом? Я вообще боюсь такие препараты, от него зависимости не может быть? Без него потом сможешь засыпать?
Отправлено 6 лет назад # -
Это не снотворное, которое по рецепту, там мелатонин в основе, точнее его аналог. Это естественное вещество, которое синтезируется в организме, во время сна. Поэтом ни привыкания ни зависимости не вызывает, я так поняла просто приучает спать в другое время, привычное для данной местности, в другом часовом поясе.Ой, а это надо все равно к врачу идти за назначением или рецептом? Я вообще боюсь такие препараты, от него зависимости не может быть? Без него потом сможешь засыпать?
Отправлено 6 лет назад # -
Так же, как и автор долгое время страдала от бессонницы, из-за резкой смены работы. Плюс ко всему пришлось переехать в другой город, сменить часовой пояс, поначалу думала, что просто не могу перестроиться на другое время, но спустя пару месяцев обратилась к врачу. Поначалу выписали травки-настойки, когда уже в третий или четвертый раз пришла к врачу объяснять, что не помогает мне такое, то выписал снотворное,но порекомендовал обратиться к неврологу, а тот уже посоветовал психолога. Коллеги с работы не остались равндушными и стали подсказывать врачей, больше всего приглянулись отзывы о психологе Элеоноре Павловской. опыт работы большой, в сети очень хвалили. И не зря! Беседы с ней помогали мне понять, что именно тревожит меня и что не даёт уснуть по ночам. Обсуждая всё это с ней, ночью я засыпала почти мгновенно. Сейчас я сама научилась находить те вещи, которые меня беспокоят и решать их сразу и на месте, а не откладывать в дальние углы.
Отправлено 6 лет назад #+1 -
Форумчанки, посоветуйте что-нибудь для сна.
Меня полгода назад повысили. Работы стало больше, она более ответственная, ну и нервничаю, конечно. Но и денег больше, так что уходить не хочется
Но! Уже месяца три я почти не сплю. Засыпаю под утро, хорошо если 3-4 часа поспать удается, а то и 2 часа за ночь! Прихожу разбитая на работу. Из-за этого депрессия. Я даже в выходные не могу выспаться!
Что делать? Валерьянку, пустырник пила. Брала разные успокоительные, а все равно никакого эффекта. Брала снотворные: одни меня не бурут, а от других я засыпаю, но потом весь день как в тумане и голова болит.Когда не спала почти после развода с мужем, спасалась триптофаном, натуральный антидепрессант, мне тогда уже зверобой не помогал, но на серьезную химию садиться не хотелось, попробовала триптофан, сначала по таблетке на ночь пила, потом по две, и так в течение месяца. Через неделю уже почувствовала себя намного лучше.
Отправлено 6 лет назад #+1 -
Форумчанки, посоветуйте что-нибудь для сна.
Меня полгода назад повысили. Работы стало больше, она более ответственная, ну и нервничаю, конечно. Но и денег больше, так что уходить не хочется
Но! Уже месяца три я почти не сплю. Засыпаю под утро, хорошо если 3-4 часа поспать удается, а то и 2 часа за ночь! Прихожу разбитая на работу. Из-за этого депрессия. Я даже в выходные не могу выспаться!
Что делать? Валерьянку, пустырник пила. Брала разные успокоительные, а все равно никакого эффекта. Брала снотворные: одни меня не бурут, а от других я засыпаю, но потом весь день как в тумане и голова болит.Когда не спала почти после развода с мужем, спасалась триптофаном, натуральный антидепрессант, мне тогда уже зверобой не помогал, но на серьезную химию садиться не хотелось, попробовала триптофан, сначала по таблетке на ночь пила, потом по две, и так в течение месяца. Через неделю уже почувствовала себя намного лучше.
плюсану триптофану, у меня со сном проблем как таковых не было, я скорее слишком много спала, но совершенно не высыпалась, вставала, как зомби. Ничего не радовало, апатия была, думала, что впаду в депрессию, и вот как раз тогда триптофан меня выручил здорово, попила две недельки, настроение вернулось, высыпаться стала за 6-7 часов сна, как огурчик вообщем стала)
Отправлено 6 лет назад #+1 -
Тут еще очень важно найти для себя мотивацию, стимул так сказать. Для кого-то это становится внешность, карьера, любимый человек, учеба, да что угодно. Мотивация позволит вытащить себя за волосы из любой депрессии.
Отправлено 6 лет назад # -
Я бы посоветовала ( как писали выше) отдохнуть,
Не можете заснуть из-за чего именно? У кого-то плохие мысли в голове, тревожность,
Можете попробовать натуральные средства от бессонницы
Можете выехать в лес с палаточкой на день другой. к речке!Отправлено 6 лет назад #+1 -
Я бы посоветовала ( как писали выше) отдохнуть,
Не можете заснуть из-за чего именно? У кого-то плохие мысли в голове, тревожность,
Можете попробовать натуральные средства от бессонницы
Можете выехать в лес с палаточкой на день другой. к речке!Я не автор темы, конечно, но по себе скажу, что заснуть не можешь в 99% случаев именно из-за постоянных тревожных мыслей, прокручиваешь в голове проблемы, и так и этак, все переживаешь...
Отправлено 6 лет назад # -
Я бы посоветовала ( как писали выше) отдохнуть,
Не можете заснуть из-за чего именно? У кого-то плохие мысли в голове, тревожность,
Можете попробовать натуральные средства от бессонницы
Можете выехать в лес с палаточкой на день другой. к речке!Натуральные какие? Валерьянка и пустырник - это уже прошлый век практически) если только триптофан, из натурального и действенного только его и могу вспомнить.
Отправлено 6 лет назад # -
Натуральные какие? Валерьянка и пустырник - это уже прошлый век практически) если только триптофан, из натурального и действенного только его и могу вспомнить.
Валерьянка и пустырник, смешанные в равных пропорциях очень здорово помогают - меня срубают просто на раз. Так что советую их попробовать, могут помочь. Хотя много зависит от индивидуальных особенностей нервной системы.
Отправлено 6 лет назад # -
Если это не какие-то запущенные случаи, то мне иногда (особенно зимой) помогает уснуть мертвым снов "терафлю", да да именно он. Знаю, что просто так его пить не очень здорово, но он вкусный)
Отправлено 6 лет назад # -
Девочки, мед отличное средство для сна, если нет проблем со здоровьем.
Отправлено 6 лет назад # -
Девочки, а по поводу бессонницы к какому врачу надо обращаться? Жуть как не люблю по больницам ходить, но видимо не обойдешься без них, не сплю уже второй месяц, точнее не могу уснуть нормально, удается часа два вздремнуть по утро и все, а перед этим просто лежу с закрытыми глазами, а сна нет.
Отправлено 6 лет назад #