Эта диета рассчитана на неделю, но, если она вам понравится, можно попробовать продержаться на этой диете и 2 недели.

 

Во время диеты надо пить много воды. Можно также пить чай без сахара и кофе. Перед сном желательно выпить стакан кефира или питьевого йогурта.

1 день:

ЗАВТРАК: стакан кефира, 1 тост, кусочек сыра.
ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты
ОБЕД: 100 грамм фасоли (можно сварить или купить консервированную), овощной салат (заправить растительным или оливковым маслом), стакан сока или чая без сахара
УЖИН: 100 грамм фасоли (сварить или консервирован.), овощной салат, стакан сока.


2 день:

ЗАВТРАК: 100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахара
ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты
ОБЕД: 100 грамм фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара.
УЖИН: 100 грамм фасоли, 100 грамм рыбы (рыбу сварить), сок или чай без сахара.


3 день:

ЗАВТРАК: 200 грамм кефира, 1 тост, 1 кусочек сыра
ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты
ОБЕД: 100 грамм фасоли, овощной салат, сок или чай без сахара.
УЖИН: 100 грамм фасоли, салат из овощей, томатный сок.


4 день:

ЗАВТРАК: 100 творога, чай или кофе без сахара.
ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты
ОБЕД: 100 грамм фасоли, фруктовый салат.
УЖИН: 50 грамм риса, 100 грамм мяса (мясо сварить), сок или чай без сахара.


5 день:

ЗАВТРАК: 100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахара
ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты
ОБЕД: 100 грамм фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара.
УЖИН: 100 грамм фасоли, овощной салат, 2 вареные картошки, стакан томатного сока.


6 день:

ЗАВТРАК: 30-40 грамм сыра, тост, чай или кофе.
ПЕРЕКУС: кефир
ОБЕД: 100 грамм творога, салат из овощей, сок или чай.
УЖИН: 150 грамм фасоли, фрукты.


7 день:

ЗАВТРАК: 100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахара
ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты
ОБЕД: 100 грамм фасоли, овощной салат.
УЖИН: тарелка овощного супа, 100 грамм фасоли, апельсиновый сок.

РЕЗУЛЬТАТ: ЗА НЕДЕЛЮ МОЖНО СБРОСИТЬ 3-5 кг!