Почти каждая диета — одно сплошное табу, а уж тем более на сладкое. Однако диетологи утверждают, что сладости и диеты совместимы, главное во всем знать меру. 

Худеющим людям нужно иногда позволять себе сладости. Вопрос лишь в том — какие и сколько? Лакомство так и зовется, чтоб лакомиться им, а не объедаться. Поэтому надо вкусности кушать по чуть-чуть после основного приема еды. 

Рассмотрим список сладостей, которые, из слов диетологов, можно потреблять в период диеты. 

1. Шоколад. Напомним о том, что он способствует выделению серотонина (гормона счастья). Это замечательный антидепрессант. Больше его потребляют люди, которым не хватает внимания и любви. Таким образом в мире ежедневно съедаются сотни килограмм шоколада. А ведь не все помнят о том, что 100 грамм шоколада - это в среднем 550 ккал. Это слишком много для частого потребления этого продукта и чревато появлением лишнего веса. Вся проблема в какао, углеодах и сахаре. 

Однако этот продукт может быть и полезным. Ведь в шоколаде содержится калий, магний, кальций, железо,фосфор и витамины РР, которые необходимы для памяти и полноценной работы мозга. Поэтому, находясь на диете, позволить себе небольшое количество шоколада можно. 

2. Пастила, мармелад, зефир. Это самые низкокалорийные лакомства. В этих сладостях нет жиров, белков и витаминов, но они быстро сгорают и не откладываются про запас, если, конечно, есть их в умеренном количестве. На 100 грамм этих лакомств приходится 300 килокалорий. 

3. Мед. Лучший сахарозаменитель, содержащий в себе витамины, микроэлементы, антиоксиданты, биофлавоноиды. Одна чайная ложка меда ровна 40 ккал, поэтому худеющим можно съедать не больше ложки за день. Потреблять мед нужно лишь натуральный, в противном случае не будет никакой пользы. 

4. Варенье. Данный продукт, приготовленный в домашних условиях из натуральных ягод потреблять можно, особенно в холода или если вы приболели, но не больше 3 ложек в день, так как в одной ложке варенья около 30 ккал. 

5. Сухофрукты. Среди всех сладостей сухофрукты самые полезные, ведь это натуральные продукты, в которых есть разные витамины, клетчатка, фруктоза, антиоксиданты. Сухофрукты сами по себе то весьма калорийны, однако они хорошо очищают организм. 

Помните, что все вкусности есть надо в первой половине суток. После 16.00 не рекомендуется увлекаться сладким.