ТЕСТ "БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!"

Отвечая на предлагаемые вопросы, поставьте себе оценки: за каждый ответ "а" - 4 очка, за "б" - 2 и за "в" - 0, и затем подсчитайте их сумму.

1. Нормальный режим питания - это плотный завтрак, обед из трех блюд и скромный ужин. А какой режим питания у вас?
а) именно такой, к тому же я ем много овощей и фруктов;
б) иногда я обхожусь без завтрака или обеда;
в) у меня нет единого режима питания.

2. Курите ли вы?
а) нет;
б) да, но очень мало, 1 - 3 сигареты в день;
в) курю много, 1 - 2 пачки в день.

3. Употребляете ли вы спиртное?
а) нет;
б) иногда выпиваю с друзьями или дома 1 - 2 рюмки;
в) пью довольно часто, иногда днем.

4. Пьете ли вы кофе?
а) редко;
б) пью очень много, более трех чашек в день;
в) да, но 1 - 2 чашки в день.

5. Делаете ли вы зарядку?
а) да;
б) иногда себя заставляю делать зарядку;
в) конечно, нет.

6. Вам доставляет удовольствие ваша работа?
а) да;
б) работа меня просто устраивает;
в) я работаю без особой охоты.

7. Принимаете ли вы какие-либо лекарства?
а) нет;
б) только при острой необходимости;
в) да, почти каждый день.

8. Страдаете ли вы от какого-то хронического заболевания?
а) нет;
б) не знаю, затрудняюсь ответить;
в) да.

9. Занимаетесь ли вы хоть иногда спортом, физической работой?
а) да, обычно в выходные дни;
б) только когда есть возможность;
в) нет.

10. Удачен ли ваш брак?
а) да;
б) не особенно;
в) нет.

11. Удовлетворяет ли вас ваша интимная жизнь?
а) да;
б) не совсем;
в) нет.

12. Как вы проводите свой отпуск?
а) активно, при значительных физических нагрузках;
б) в приятной компании, достаточно пассивно;
в) уже много лет им не пользовалась.

13. Есть ли что-то, что постоянно вас раздражает на работе или дома?
а) нет;
б) да, но я стараюсь избегать этого;
в) постоянно.

14. Есть ли у вас чувство юмора?
а) думаю, что да;
б) мне трудно оценить себя, хотя общество подобных людей мне приятно;
в) нет.

Подсчитали сумму поставленных себе баллов? Тогда вы, наверное, согласитесь, что...

От 38 до 56. У вас есть все шансы жить очень долго. Вы следите за своим здоровьем очень внимательно. У вас хорошее самочувствие. Если вы не измените свой образ жизни, то сохраните энергичность, активность до глубокой старости. Но подумайте, не слишком ли много сил вы тратите на то, чтобы поддерживать форму? Не лишайте себя маленьких удовольствий, иначе жизнь покажется слишком пресной. А радость - это уже здоровье!

От 19 до 37. У вас не только хорошее здоровье, но и хорошее настроение. Вы, вероятно, общительны, любите компании друзей. Вы не отказываетесь от удовольствий, которые делают вашу жизнь разнообразной. Но подумайте, не будут ли некоторые ваши привычки с годами помехой вашему здоровью? Достаточно ли вы занимаетесь спортом? Не слишком ли увлекаетесь спиртным и сигаретами? Согласитесь, что поддерживать отношения с подругами и друзьями можно не только за выпивкой, но и на теннисном корте, во время прогулки, в бассейне.

От 0 до 18. Ваше здоровье зависит только от вас, но вы слишком легкомысленно к нему относитесь. Вероятно, вас уже что-то беспокоит, вы жалуетесь на плохое самочувствие, бессонницу, угнетенное состояние, раздражительность. Вы сами себя довели до такого состояния и живете сейчас на запасах организма. Но это не может продолжаться бесконечно. Не дожидайтесь первых угрожающих вашему здоровью звоночков! Срочно откажитесь от сигарет, спиртного, упорядочьте режим работы и питания, научитесь правильно отдыхать. Вот тогда, может быть...