Независимо от возраста у людей время от времени возникают боли в спине. От этого никто не застрахован, особенно если у вас есть какие-либо сопутствующие проблемы с опорно-двигательной системой. Причин появления болей существует огромное количество, главное — определить свою, чтобы подобрать верное решение. Для облегчения вспышки полагайтесь на тепло, лед или безрецептурные болеутоляющие средства. Снять хронические боли в спине тоже вполне реально.
Если ваша спина дает о себе знать не самым лучшим образом, просто подумайте о том, что вы слишком много времени проводите сидя за столом. Расслабьтесь, отдохните после работы, сыграв в казино club-vulkan-sloty.com. Вам не нужно обязательно использовать компьютер, вполне сгодится ваш смартфон. Главное — обеспечить себя бесперебойным доступом к сети Интернет, так что можно играть даже лежа. После регистрации вы гарантированно получаете приветственные бонусы, которые лучше использовать сразу же в основной игре, чтобы максимально приблизиться к крупному выигрышу.
Способы избавиться от дискомфорта
Выполняйте упражнения. Важно ежедневно выполнять специальные упражнения. Делайте как растяжки, так и силовые упражнения, так как оба являются ключевыми для уменьшения боли в спине. Благодаря упражнениям вы также можете увеличить свою гибкость и улучшить функцию нервов и мышц, что добавляет меньше боли и уменьшает мышечные спазмы и уменьшает вероятность защемления маленьких нервов. Двигайтесь медленно и осторожно, делая их. Упражнения на укрепление мышц так же важно - они тонизируют мышцы, которые поддерживают позвоночник;
Устраивайте прогулки. Проходите по крайней мере 20 минут в день, даже если вы идете медленно. Ходьба - это упражнение с низким уровнем воздействия, которое увеличит вашу мобильность. Бонус: вы вряд ли снова повредите себе во время ходьбы. Регулярное хождение также способствует общему здоровью, включая лучший сон;
Плавайте. Если у вас есть доступ к бассейну, начните с 20 минут в день на плавание назад и вперед в бассейне в дополнение к или вместо прогулки. Плавание приобрело репутацию одной из лучших терапий для хронической боли в пояснице. Исследования показывают, что это не только значительно уменьшает боль, но и балансирует уровни гормонов стресса. Это важно, потому что стресс часто способствует боли в пояснице. Кроме того, упражнения в воде помогают предотвратить дальнейшую травму, потому что ваша спина не должна иметь никакого веса;
Проверяйте состояние каждый час. Убедитесь, что вы стоите или сидите прямо. Регулярно проверять (и выпрямлять) вашу осанку важно, потому что хорошая осанка способствует более значительному снижению боли в спине, чем вы, вероятно, понимаете, повышая нагрузку на нижнюю часть спины;
Хатха-йога. Исследования показали, что йога, с ее мягкими упражнениями на растяжку и укрепление сердечной мышцы, может уменьшить боль в пояснице. Хатха-йога уделяет особое внимание осанке, чтобы предотвратить травму, и использует реквизит, например, ремни, блоки, маты и подушки, чтобы помочь вам получить полную выгоду от позы даже до полной гибкости;
Иглоукалывание. Доказательства неоднозначны в отношении преимуществ иглоукалывания для боли в пояснице, но у некоторых людей могут быть хорошие результаты, возможно, путем увеличения выпуска здоровых гормонов, называемых эндорфинами. Это может быть немного болезненным, в зависимости от точки и навыков мастера.
