Польза настольного тенниса для здоровья

Пинг-понг - это не просто интересная игра, но и благотворное воздействие на здоровье.

Прежде чем приобрести теннисный стол, можно порекомендовать узнать о преимуществах пинг-понга и его положительном влиянии на физическое и психологическое состояние. О правилах игры читайте здесь https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9D%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D1%81, ну а мы расскажем о пользе настольного тенниса.

Как действует на физическое состояние организма
* Скорость реакции и подвижность. Мячик может развивать уровень от 120 до 170 километров в час. Траектория его движения меняется с каждым ударом, поэтому игрокам нужно постоянно принимать новые решения, чтобы предпринять требуемый в данную секунду шаг. У профессиональных игроков оптимальный уровень координации движения. Известно, что те, кто занимается боксом, постоянно играет в настольный теннис для выработки повышенной скорости реакции.

* Вестибулярный аппарат. Слежка за мячом в условиях, когда его направление меняется, и четкое перемещение - результат развития вестибулярного аппарата. Советуют обратить внимание на этот вид спорта всем, кого зачастую в транспорте укачивает, становится плохо в автобусах, поездах, и т. п.

* Качество зрения. Для глаз рекомендуется подбирать не только обычные упражнения, есть продукты, богатые определенными витаминами, но и играть в пинг-понг. В процессе игры нужно смотреть на предмет, который находится непосредственно перед вами, а затем удаляется. Шарик двигается по разным векторам. Это оптимальная тренировка для глаз, которая поддержит зрение, устранит усталость после работы перед монитором. Специалисты советуют заниматься при дальнозоркости и близорукости, а еще сразу после проведенных на глазах операций. О других способах поправить зрение читайте по ссылке http://www.vladimirka.ru/read/health/428.html.

* Выносливость, тренировка для сердца. Скоростной быстрый темп и равномерная интенсивность нагрузки укрепляют сердце и сосуды, нормализуют давление. Усиление кровообращения отмечают уже на второй минуте занятия, благодаря чему улучшается потребление кислорода. Это воздействие характерно для различных типов нагрузки аэробного характера, но исключительно здесь объем кислородного потребления достигает подобного уровня (больше только при занятиях водным поло).

* Развитие моторики. Пальцы рук и кисти двигаются более точно и четко. Развивается мелкая моторика пальцев, благодаря постоянным изменениям положения руки, которая держит ракетку. Тренировки помогают сформировать аккуратный красивый почерк, улучшить художественные склонности. Если ребенку тяжело писать и читать, рекомендуется обратить внимание на данный вид спорта.

* Укрепляются мышцы. Ноги удерживаются в полусогнутом состоянии, причем приходится держаться больше на носках, что эффективнее тренирует мышечную ткань. С каждым ударом туловище быстро поворачивается, иногда это происходит резко. Это позволяет укрепить косые мышцы на животе и сформировать привлекательный пресс.

* Гибкость. Суставы остаются высокоподвижными. Задействуются в процессе плечевой, локтевой, запястный, тазобедренный, а также двигается позвоночник. Благодаря гибкости, участники игры оперативно реагируют на мяч и отвечают четкими ударами.

* Похудение. По расходам энергии подобные спортивные уроки занимают пятое место (расположены в рейтинге между плаванием в стиле «брассом» и теннисными занятиями на корте). Быстрый темп, отсутствие продолжительных пауз и взаимодействие с большим количеством кислорода - это помогает сжигать лишний жир.

Психотерапевтический эффект
Если у вас есть проблемы с самоконтролем, с ними можно справиться с этим путем. Потребность в молниеносном принятии решений позволяет бороться с раздражительностью. Контролировать эмоции полезно как с ракеткой в руках, так и в обыкновенной повседневности.

Для улучшения концентрации нужно попробовать держать в голове картинку матча и пытаться разобрать мысленно потенциальные сценарии исхода. Причем это соединяется с наблюдением за мячиком. Предельная сосредоточенность - неотъемлемый залог успешного результата. Если ваша профессиональная деятельность зависит от концентрации, вы знаете что делать - заниматься настольным теннисом.

Он поможет побороть хроническое ощущение усталости, ликвидирует стрессы. В процессе сложно думать о других событиях, кроме хода матча. Интенсивная физическая активность снимет напряжение, а радостные эмоции от победы поднимут настроение.