Правила похудения

Каждый человек стремится выглядеть красиво и стильно. Но никакая модная одежда не скроет избыточного веса, который лишает привлекательности и приносит многочисленные заболевания. Сегодня проблема лишнего веса волнует многих, особенно активную борьбу с ним ведет прекрасная половина человечества.

Женщины подвергают себя тяжелым испытаниям – истязают всевозможными диетами, до изнеможения занимаются на тренажерах, принимают «чудодейственные» таблетки. А результат часто не радует. С трудом потерянные килограммы возвращаются с космической скоростью, да и самочувствие заметно ухудшается.

Стоит осознать, что нельзя вечно «сидеть» на диете. Чтобы не растерять здоровье и красоту в стремлении к стройности, нужно пересмотреть свои кулинарные предпочтения и выполнять простые правила.

Килограммы будут уходить постепенно, однако в этом есть свои плюсы. Медленное похудение не повредит здоровью, к тому же вы не станете загонять себя в рамки суровых ограничений. К примеру, не придется отказываться от вечеринок и застолий – в хороших ресторанах всегда есть широкий выбор вкусных и низкокалорийных блюд.

Придерживайтесь таких простых правил:

1.? Ешьте 4–5 раз в день небольшими порциями. Пищу пережевывайте тщательно, а почувствовав насыщение, тут же вставайте из-за стола. Отучите себя бежать к холодильнику, если чем-то расстроены. «Заедание» неприятностей не решит проблем, а вот сантиметры на талии обязательно прибавит. Не стоит кушать перед телевизором, который мешает контролировать количество потребляемой еды.

2.? Выпивайте стакан воды перед едой – порция съеденного непременно станет меньше. В промежутках между приемами пищи тоже нужно пить воду – она утолит «преждевременный» голод.

3.? Включайте в свой рацион побольше фруктов. Салаты из овощей заправляйте растительным маслом или соевым соусом, а не майонезом, от которого лучше вообще отказаться. Разве что на праздники – какой Новый год без традиционного «Оливье»?

4.? Постепенно снижайте количество сахара, которое добавляете в кофе или чай. Замените любимые конфеты черным шоколадом. Разделите его на маленькие дольки – так лакомства хватит на несколько дней.

5.? Решительно откажитесь от наиболее вредной еды – полуфабрикатов, фаст-фуда, чипсов и других продуктов, содержащих нездоровые добавки. Не пейте сладкие напитки с красителями.

6.? Ешьте нежирное мясо и рыбу, морепродукты. Очень полезны бобовые – в них много белка.

7.? Старайтесь избегать жареной, копченой острой и маринованной пищи, а также мучных изделий – оставьте эти блюда для исключительных случаев.

8.? Ужин должен быть легким и непоздним. А значит, ложитесь спать не позже десяти часов. Так и выспитесь, и лишнего не съедите. Кстати, люди с хроническим недосыпанием нередко имеют лишний вес.

9.? Как можно больше ходите пешком – не жалейте для этого времени. Двигательная активность не только оградит вас от нежелательных килограммов, но и будет поддерживать в тонусе все мышцы и суставы.

Превратите эти нехитрые правила в привычку, и лишние килограммы вас больше не побеспокоят.