УХОЖЕННЫЕ ПЛЕЧИ – РЕЗУЛЬТАТ ВЫПОЛНЕНИЯ ТРЕХ ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ!

Когда Вы представляете себе идеальную женскую фигуру, последняя часть тела, которая приходит на ум – это плечи. Согласно опросу, проведенному среди занимающихся фитнессом американок, 50% из них хотят уменьшить талию и увеличить бедра, 50% - просто похудеть.

 

Большинство людей и не предполагает, что первое, что видно в открытом платье – это плечи. И что бы ни было внизу, если у Вас плечи потрясающей формы, взгляд дальше вряд ли пойдет или, в любом случае, сгладит неприятное впечатление от некрасивых бедер и толстой талии. А если вся Ваша фигура как бы вышла из-под резца древнегреческого скульптора, гладкие ровные плечи будут завершающим аккордом Вашей сексапильности.
Дополнительное преимущество для обладательницы сильных плеч: Вы с легкостью выполняете различные практические упражнения, как то: открывание тяжелых дверей, поднятие авосек с продуктами (это часто приходится делать самим, ведь не всегда рядом с нами галантные рыцари!).
Вы готовы начать заниматься своими плечами? Тогда выполняйте эти упражнения, и результат появится через несколько недель.
Важное замечание. Используя самые легкие гантели, сделайте каждое упражнение по 12 раз без остановки. Затем возьмите гантели среднего веса и выполните каждое упражнение по 10 раз. И, наконец, по 8 раз выполните комплекс упражнений с самыми тяжелыми гантелями.

Упражнение 1. Попеременное поднимание рук.
(Работают передние плечевые мышцы)

Поставьте ноги на ширине плеч. Возьмите гантели в обе руки так, чтобы они руки оставались прямыми. Опустите руки вниз перед собой, чтобы они коснулись передней части бедра. Поднимайте поочередно прямые руки вверх до уровня плеч, затем медленно опускайте. Продолжайте до тех пор, пока не выполнили весь комплекс.

 Упражнение 2. Поднимание рук в положении сидя.
(Работают боковые и задние плечевые мышцы)

Сидя на краю плоской жесткой скамьи, возьмите в руки гантели. Склонитесь над коленями до тех пор, пока верхняя часть тела не будет параллельна полу. Опустите руки с гантелями вниз и сведите их вместе под коленями. Поднимите руки вверх и назад до уровня плеч (Ваши локти будут слегка согнуты). Опустите руки в исходное положение. Продолжайте до тех пор, пока не выполнили весь комплекс.

Упражнение 3. Поднимание рук вперед и вверх.
(Работают боковые и задние плечевые мышцы)

Ноги вместе. Одну ногу поставьте на кончики пальцев. Возьмите гантели в руки и сведите руки вместе внизу за спиной. Гантели должны касаться друг друга. Согните ноги в коленях и одновременно поднимите руки вверх и в стороны. Вернитесь в исходное положение. Продолжайте до тех пор, пока не выполнили весь комплекс.