КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ РЕБЕНКА

Формировать иммунитет ребенка мы начинаем, сами того не подозревая, с самого его рождения. Температура воздуха в детской комнате, то, в какой одежде находится ребенок в помещении и на прогулке, естественное или искусственное вскармливание, злоупотребление антибиотиками, - все это влияет на степень и выраженность защитных сил. Поэтому рассмотрим, как сделать так, чтобы ежедневные привычки и режим дня вашего малыша стали максимально полезными для его здоровья. 

Свежий воздух 

Ежедневные прогулки обязательны для крепкого иммунитета, поскольку это положительно сказывается на здоровье. Ребенок, ежедневно проводящий на улице не менее трех часов, крепче и спокойнее спит, с аппетитом кушает, лучше переносит физические и умственные нагрузки. Кроме свежего воздуха на прогулке ребенок получает дозу ультрафиолета, которая способствует образованию витамина D3, жизненно необходимого для формирования костной системы. Очень важно правильно одеть ребенка для прогулки, нельзя допустить ни переохлаждения, ни перегревания. Для этого наденьте на него примерно столько же одежды, сколько одеваете сами в такую погоду. Гулять лучше на детских площадках, там ребенок будет активно двигаться, и учиться общаться со сверстниками. 

Витаминотерапия 

Для того, чтобы предупредить развитие болезни, важно обеспечить поступление в детский организм должное количество витаминов. Это могут быть аптечные витаминные комплексы, а также отвары лекарственных трав. Можно использовать иммуномодуляторы природного происхождения. Что именно выбрать и как принимать, должен решать только педиатр, поэтому обязательно проконсультируйтесь с ним в этом вопросе. 

Полноценный здоровый сон 

Сон имеет огромное значение для человека. Без него нет жизни. Во сне организм отдыхает, набирается сил. Именно во сне происходит укрепление иммунитета естественным путем. Поэтому ребенок должен спать столько часов, сколько рекомендовано ему в данном возрасте. 

Укрепляем иммунитет продуктами 

Пищевой рацион ребенка обязательно должен быть сбалансированным и полноценным для удовлетворения потребности во всех питательных веществах. В грудном возрасте идеальным является молоко матери. Естественное вскармливание порой закладывает сильный иммунитет на всю жизнь. Если же это невозможно, необходимо выбрать наиболее подходящую для каждого ребенка молочную смесь. Что же касается детей старшего возраста, в рационе обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи как источник витаминов и клетчатки, мясные и молочные продукты для обеспечения организма полноценным белком, а также рыба и морепродукты.