Загадочный и полезный сон

22 апреля 2015

Магия сна всегда привлекала к себе людей. Загадочный феномен таит в себе немало тайн, которые стремятся разгадать ученые. Вместе с тем, сон требуется каждый день, поэтому важно знать, как выспаться, чтобы встать бодрым и полным сил.

Любопытные данные

Ученые постоянно ведут исследования. Например, теперь стало возможным вызывать осознанные сновидения. Делается это с помощью неинвазивного метода нейронной стимуляции. В результате воздействия переменным током возникают слабые электрические импульсы. Они проходят через мозг (лобные и височные доли). Осознанные сновидения представляют собой наложение двух состояний сознания, ведь мы разграничиваем сон и бодрствование. Исследователи пришли к выводу о том, что важна определенная частота тока.

Нейронная стимуляция мозга становится все более популярной. Электрические (магнитные) импульсы способствуют улучшению памяти, даже удается ускорять процесс обучения. Человек ярче воспринимает окружающий мир. Как утверждают ученые, в недалеком будущем станет возможным лечение широкого спектра заболеваний. В частности, исчезает депрессия, люди избавляются от хронических болей.

Врачи начали бороться подобными методами с синдромом дефицита внимания. Не меньше беспокойства вызывает гиперактивность. Что касается осознанных сновидений, данное открытие – не просто любопытство. Возможно, со временем мы научимся контролировать свои кошмары, найдется и другое применение открытию.

Выяснились также иные парадоксальные закономерности. Трудно поверить, однако уже доказано, что длительность сна влияет на пищевые предпочтения. Меньшая продолжительность отдыха напрямую связана с не очень здоровыми привычками в еде, наблюдавшимися в 6-7 лет. Как выяснилось, человек меньше спит и реже питается фруктами и овощами в угоду мясу. Страдает режим питания, наблюдается переедание. Как видите, наш организм устроен довольно гармонично. Предпринимая правильные действия, мы тем самым обеспечиваем здоровый образ жизни во всех отношениях.

Какие принять меры, чтобы хорошо выспаться

Чтобы получить от сна максимально возможную пользу, важно научиться правильному отдыху. Немало велось споров о том, какая должна быть кровать. Теперь вывод единогласный – предпочтительней относительно твердая и ровная поверхность. Речь идет о жестком матраце. Чтобы полноценно отдохнуть, не требуются какие-то особые средства. Просто не должно быть прогибов тела. Для спокойного детского сна подойдет детский матрас кокос люкс латекс.

Не последнюю роль играет «правильная» подушка. Проявляя о нас заботу, бабушки готовят большие и мягкие подарки. К сожалению, они не годятся. Чтобы осуществлялось оптимальное кровообращение в мозгу, приготовьте совсем небольшую подушку, при использовании которой положение головы будет низким. Кстати, польза окажется двойная, так как уменьшится давление на шейный позвонок. Незначительная, на первый взгляд, деталь имеет отношение к внутричерепному давлению. Оно нормализуется, если не будете пользоваться советами сердобольных бабушек и отвергните предлагаемую подушку. А неравнодушные к своей внешности женщины меньше увидят на лице и шее досадных морщин.

Другой важный фактор – наилучшее сочетание тепла и прохлады. Имеется в виду теплая постель и достаточно прохладный воздух. В очередной раз напомним о дано известном правиле: не стоит кушать перед сном. Последний прием пищи - за два часа до того, как вы с удовольствием растянитесь на кровати.

Непременно сбросьте напряжение. Расслабляющее действие – у теплой воды. Поэтому полезно принять ванну. Можно добавить в воду ароматические масла, такие как лаванда, сандал ли хмеля. Также годится масло розы, мелиссы и жасмина.