Что из сладкого можно при грудном вскармливании

09 февраля 2016

Женщины – прирожденные сладкоежки и не представляют и дня без пирожного или мороженого. Сладости позволяют испытать удовольствие от их вкуса и внешнего вида, а также снабжают мозг глюкозой.

Соблазнительный торт или шоколад не даром становится объектом вожделения. Продукты с высоким содержанием углеводов повышают настроение, дают ощущение удовлетворения, снимают стресс и усталость. Это возможно благодаря содержанию в сладостях «гормонов счастья» – серотонина и эндорфина.

Кроме физиологического, сладости оказывают и психологическое влияние. В моменты стресса и раздражения рука сама тянется за сладеньким. Так приятно «заедать» проблемы очередной порцией мороженого!

С появлением малыша, мамы готовы от «сладкой» жизни в пользу здоровья малыша. Давайте разберемся так ли необходима строгая диета на сладости для кормящей мамочки.

Быть или не быть…

Принято считать, что употребление кондитерских изделий в пищу может отрицательно сказаться на здоровье ребенка. Сладкое при грудном вскармливании может вызвать у малыша:

аллергическую реакцию;
вздутие живота;
кишечные колики;
запор;
перевозбуждение.

Не смотря на это распространенное мнение, сладкое при грудном вскармливании можно и даже нужно кушать маме. Вопрос только в качестве и количестве.

«Быстрые» и «медленные» углеводы

Сладкие продукты отличаются содержанием углеводов. Их можно разделить на «быстрые» и «медленные». Первая группа дает резкое повышение сахара в крови, что приводит к бодрости и повышению настроения. Но спустя непродолжительное время этот показатель резко падает. Появляется неудержимое желание добавить «дозу» и вернуть утраченное счастье. Но молоко, перенасыщенное углеводами, – это серьезная нагрузка на органы и системы крохи.

К продуктам, содержащим «быстрые» углеводы относятся:

хлебобулочные продукты из белой муки;
кондитерские изделия;
сахар;
батончики, мармелад, торт и прочие продукты из супермаркетов, изобилующими консервантами и красителями.

Медленные углеводы насыщают организм энергией на долгое время, поддерживают его в тонусе и при этом не вызывают брожение в кишечнике. Такие углеводы должны составлять до 60% дневного рациона кормящей мамы. К ним относятся крупы, мука грубого помола, мед.

Более подробно о вреде и пользе сладкого в период грудного вскармливания читайте здесь.

Давайте разберемся какое сладкое при грудном вскармливании можно кушать, а от чего лучше отказаться.

Торт и пирожное. Откажитесь от «вкусняшек» с цветной мастикой и с масляным кремом. В период кормления грудью пропитки из алкоголя и начинки из орехов и цукатов противопоказаны кормящей маме. Можно кушать творожные сладости, а также торт и пирожное домашнего изготовления.
Печенье. Покупайте овсяное, ржаное, галетное, сухое печенье. Оно не вызовет реакции организма ребенка и не скажется на фигуре.
Шоколад – это мощный антидепрессант и источник микроэлементов, которые способствуют профилактике атеросклероза. Однако кормящей маме стоит быть осторожной с этим полезным продуктом. Ведь содержащееся в нем какао часто становится источником аллергии. Употреблять можно 3-5 кусочков шоколада в день. Они удовлетворят страсть кормящей мамочки к сладостям и не повлияют на состояние здоровья малыша. Покупая эту сладость в супермаркете обратите внимание на состав. В нем не должно быть красителей, ароматизаторов и наполнителей.
Конфеты. Такой подход стоит применять и при выборе шоколадных конфет. Что же касается карамелек и леденцов, то можно добавить в рацион ириски и «барбариски». Конфеты с наполнителями из жженого сахара, меда, кофе – табу. Зефир и пастила станут полноценной заменой привычным ассорти.
Халва. Орешки и семечки, которые входят в состав этого кушанья, улучшают лактацию и делают молоко мамочки питательным. Добавляя в рацион халву, внимательно наблюдайте за изменениям самочувствия малыша. Ведь семечки – это потенциальные аллергены. Не превышайте порцию свыше 30-50 грамм продукта, потому как халва достаточно тяжелый для пищеварения крохи продукт.
Сухофрукты – это наиболее подходящие сладости для кормящей. Ведь изюм, курага и чернослив насыщают организм мамочки необходимой энергией и полезными веществами. Сухофрукты – это кладезь витаминов и микроэлементов. Употребление их не скажется на фигуре мамы.
Мед. Несмотря на то, что мед – это источник медленных углеводов, лучше отложить его в дальний шкафчик в первые полгода грудного вскармливания. Он не только насыщает организм комплексом витаминов, но и может вызвать аллергию.
Мороженое не входит в список запрещенных продуктов. Выбирая эту сладость, отдайте предпочтение нежирным и содержащим минимальное количество сахара, сортам. Можно кушать пломбир без добавок или изготовленное в домашних условиях молочное мороженое.

О том, какие продукты можно и нежелательно кушать кормящей маме, читайте на сайте.