Почему важно пить качественную воду при занятии спортом

Если занимаетесь спортом, вам обязательно нужно пить достаточное количество воды. И обязательно чистой – из скважины или минеральных источников. Если такой возможности нет, тогда рекомендуется установить фильтр для питьевой воды https://www.aquanova.com.ua/filtry-dlya-pitevoj-vody. Он очистит водопроводную жидкость от всех примесей и сделает ее безопасной для вашего здоровья.

Почему важно пить воду при занятиях спортом?

При интенсивных тренировках организм теряет много жидкости. И не важно, что это: бег, силовые нагрузки или упражнения на выносливость. При любой активности кровообращение заметно активизируется, температура тела повышается, и организм выводит влагу через потовые железы.

Все это приводит к тому, что человек, занимающийся спортом, начинает чувствовать жажду. И ее надо утолять, т.е. пить в больших количествах. Но, как уже упоминалось выше, только чистую – прошедшую через все картриджи фильтра.

Сколько жидкости пить перед занятиями спортом?

Перед походом в зал или пробежкой рекомендуется выпить за час-полтора 0.5 л воды. Если есть возможность, конечно (например, перед утренней пробежкой это физически невозможно). Перед самой тренировкой выпейте еще стакан (200 мл).

Желательно, чтобы у вас дома стояла система очистки питьевой воды – тогда доступ к чистой воде у вас будет всегда. В противном случае придется заказывать бутилированную, а это лишние затраты. Да и может так случиться, что она закончилась, а новую партию еще не привезли. И тогда придется пить обычную водопроводную воду.

Можно ли пить воду во время тренировки?

Не можно, а нужно в обязательном порядке. Универсальных рекомендаций здесь нет, поскольку интенсивность тренировок у всех разная. Да и особенности организма тоже. Поэтому над этим вопросом думайте сами.

Например, бегая на дорожке можно выпить 1 л воды в течение часа. Но небольшими порциями. При силовых тренировках (поднятии тяжестей) пейте каждые 10 минут. Только делайте по 2 глотка, не больше – иначе почувствуете усталость и не сможете эффективно выполнять упражнения. Опять же: воду пейте чистую – бутилированную или после системы фильтрации.

Пару рекомендаций о выборе фильтра

Какой выбрать фильтр для питьевой воды, если вы активно занимаетесь спортом? Зависит от имеющегося бюджета. Идеальным вариантом считается система обратного осмоса, которая:

• очищает воду в 5 этапов;
• задерживает до 99,8% примесей;
• может комплектоваться минерализатором (он насыщает воду полезными минералами).

Но и стоит такое решение недешево. Более доступным вариантом считаются проточные фильтры для очистки питьевой воды. Они очищают ее в 3 этапа и стоят в разы дешевле. Что выбрать – решайте сами.