👍 Похудеть после родов « Владимирский женский форум

Владимирский женский форум » Будь красивой!

Похудеть после родов

(172 сообщения)

« Предыдущее 123 4 Следующее »

Alyonchik07
Участник

у вас все в порядке??вы чего кипишитесь то
я про деньги говорю,потому что вы про спорт зал написали,спорт зал штука не бесплатная.

Я не кипишусь, я просто спросила-где я упомянула про деньги. Ну, теперь поняла, что про спортзал, ну так это я ходила, я и дома занималась и до сих пор занимаюсь дома,т.к. тоже пока нет денег на зал.Да и ваще влом туда переться, как-то и без него справляюсь)

Отправлено 14 лет назад #
розовая пантера
Участник

Девченки, не спорьте, каждому свое!Кто-то кушает, кто-то нет!Вы мне вот че подскажите, у меня живот-как у не рожавшей барышни, а вот попа... У кого такая-же проблема?Какие упражнения делаете?

Моя жизнь-мои правила, не нравятся мои правила-не лезь в мою жизнь.

Отправлено 14 лет назад #
яттамота
Участник

Девченки, не спорьте, каждому свое!Кто-то кушает, кто-то нет!Вы мне вот че подскажите, у меня живот-как у не рожавшей барышни, а вот попа... У кого такая-же проблема?Какие упражнения делаете?

присядания!!!мне все спортсмены говорят что лучше него нет ничего для попы

Отправлено 14 лет назад #
Alyonchik07
Участник

после 18-00 не есть,то это уже не диета- это уже голодание.Вот поедите вы последний раз в 18-00,а позавтракаете дай бог если в 8 утра,получается без пищи 14ч.Тут язву заработать можно.

У меня все нормально, но завтрака жду-страх)))))Можно кефирчика махнуть или салатик легенький. И все.
Как в передаче сказали-Хочешь есть-попей водички)))

Отправлено 14 лет назад #
яттамота
Участник

кстати я часто переписываюсь с тренером по фитнесу,которая была мисс мира по фитнесу)))она мне столько полезного уже написала

Отправлено 14 лет назад #
розовая пантера
Участник

это да, у меня галифе вырисовываться начинает!Махи в сторону-не помогают!Нужно 24часа в сутки махать!

Моя жизнь-мои правила, не нравятся мои правила-не лезь в мою жизнь.

Отправлено 14 лет назад #
Alyonchik07
Участник

Девченки, не спорьте, каждому свое!Кто-то кушает, кто-то нет!Вы мне вот че подскажите, у меня живот-как у не рожавшей барышни, а вот попа... У кого такая-же проблема?Какие упражнения делаете?

У мя тоже попец есть )))))Все худеет , а она не хочет)))

Отправлено 14 лет назад #
яттамота
Участник

это да, у меня галифе вырисовываться начинает!Махи в сторону-не помогают!Нужно 24часа в сутки махать!

выподы вперед попробуйте

Отправлено 14 лет назад #
Alyonchik07
Участник

это да, у меня галифе вырисовываться начинает!Махи в сторону-не помогают!Нужно 24часа в сутки махать!

Встаете на четвереньки и поднимаете в согнутом виде ноги сначала вправо, потом влево и так по 15 раз 3 повторения.Весь комплекс на четвереньках очень хорошо помогает для ягодиц, внутренних и внешних мышц ног.

Отправлено 14 лет назад #
яттамота
Участник

письмо от чемпионки мира по фитнесу
Натусь,привет!Честно?Я обрадовалась увиденному.Больше всего я боялась,что передо мной предстанет не только большая талия,но и огромное кол-во лишней кожи,кот.можно убрать только пластикой.А тут все оказалось живенько и подтянуто.Только лишняя водичка и жирок.Сразу скажу,на быстрый результат не рассчитывай.И на легкое его достижение тоже.Нет волшебного средства для потери веса.Просто надо тратить больше калорий чем потребляешь.

ЗАПОМНИТЕ!!!! КАЛОРИИ КАЛОРИЯМ РОЗНЬ!!!!

Я смотрю все усердно подсчитывают съеденное в калориях, но не задумываются о биологической ценности своей пищи.Вы можете съесть 100г обезжиренного творога (80 ккал) и 8г сала (тоже 80 Ккал).Вроде ,калорийность одинаковая, но одинаково ли их примет ваш организм?
Среди моих клиенток есть девушки, которые потребляли 1200 ккал в сутки и снижали вес с 70 до 58 кг. Они тренировались всего по 50 минут три раза в неделю.

В зале, где я работаю, были девушки, которые тоже сидели на малокалорийной диете, тренировались по 5 раз в неделю, по 1,5 часа, но в весе не теряли.

В чем причина?

Мои клиентки потребляли 1200 ккал с белковой и витаминной пищей: отварные куриные грудки, белая рыба, отварная телятина, креветки,кальмары, обезжиренный творог, овощи. Те, кто не терял в весе, продолжали потреблять свою любимую углеводную пищу.

* 80% всей дневной пищи должно быть съедено до 16:00. В первую половину дня пища в большей степени расходуется на энергию, а во вторую - конвертируется в жир.

* Не ешьте ничего (кроме белковых коктейлей или продуктов с очень низкой калорийностью) за 3 часа до сна. Ночью расход энергии снижен, поэтому высококалорийная пища, съеденная перед сном, перейдет в жир.

* Не ешьте ничего за 1,5 часа до и 1 часа после аэробики. После тренировки в крови находится большое количество свободных жирных кислот, при этом скорость метаболизма очень высока. Если вы поедите сразу после тренировки, то все свободные жиры возвратятся в адипоциты, если будете голодны - то эти жиры разрушатся.

* Перед и после тренинга можно принимать аминокислоты, они смогут защитить ваши мышцы, при этом не будут препятствовать распаду жира.

* Содержание углеводов - 40-50%

Старайтесь потреблять только медленные углеводы.

* Содержание белков - 25-35%

В идеале 50% белков получается из пищи, остальные из спортивного питания.

* Содержание жира - 10-20%

Старайтесь потреблять только растительные жиры. Потребляйте в пищу жирную рыбу. Рыбий жир очень полезен.

Следует помнить, что нет идеального соотношения БЖУ, которое бы подошло абсолютно всем.

"Внимание" Вес тела начинает снижаться только тогда, когда объем поступаемой энергии в виде пищи ниже объема расходуемой организмом энергии.

отложения жира. С ними бороться можно и нужно.Для этого есть 2 приема:
1) Любой кардио тренажер(беговая дорожка,эллипс,степпер,велосипед и т.д)Ежедневно 60 мин.до завтрака.Пульс 220-ваш возраст.И от полученной цифры 75%.Обзаведитесь пульсомером.
2) 4-5 разовое питание с ограниченным приемом углеводов и животных жиров.Любой продукт,в состав которого входят: мука(любая!!!),крахмал(картошка,бананы,персики и т.д.),дрожжи(пиво),сахар(даже все виды некислых фруктов и ягод)
Никаких сыров,сметан,майонезов и т.п.Бульоны только рыбный,грибной и овощной.
Можно
любое нежирное мясо,птицу,рыбу,морепродукты(гриль,варка,запекание)
сырые овощи и зелень в неограниченном колличестве
0% молоко и творог
яичные белки
не более 3 грецких орехов в день
2ст.л. раст.масла в салат
чай,кофе без сахара и сливок

Будут вопросы-пиши

_______

может кому понадобится,это первое письмо,я ей высылала фото свое и так же фото своих проблемных мест

Отправлено 14 лет назад #
Alyonchik07
Участник

Мои клиентки потребляли 1200 ккал с белковой и витаминной пищей: отварные куриные грудки, белая рыба, отварная телятина, креветки,кальмары, обезжиренный творог, овощи. Те, кто не терял в весе, продолжали потреблять свою любимую углеводную пищу.

ВОТ ВОТ , я и говорю-плюшки-зло!!!!

Отправлено 14 лет назад #
розовая пантера
Участник

ната33, спасибки!сохранила себе в блокнотик .

Моя жизнь-мои правила, не нравятся мои правила-не лезь в мою жизнь.

Отправлено 14 лет назад #
Alyonchik07
Участник

Ничего нового-об этом трубят везде!!!По всем каналам, во всех журналах и т.п. Пареное, вареное-меньше хлеба и жиров-больше занятий и все такое. Но инфа очень полезная.

Отправлено 14 лет назад #
Alyonchik07
Участник

Еще активный СЕКС!)))))))

Отправлено 14 лет назад #
розовая пантера
Участник

Моя подружка худела так: повесила на холодильник фото соперницы в маечке и коротеньких шортиках подойдет к холодильнику, а там соперница стройняга , аппетит махом пропадал!

Моя жизнь-мои правила, не нравятся мои правила-не лезь в мою жизнь.

Отправлено 14 лет назад #
яттамота
Участник

Моя подружка худела так: повесила на холодильник фото соперницы в маечке и коротеньких шортиках подойдет к холодильнику, а там соперница стройняга , аппетит махом пропадал!

надо повесить мне фото модели какой нибудь,соперницы не имею пока

Отправлено 14 лет назад #
Alyonchik07
Участник

Моя подружка худела так: повесила на холодильник фото соперницы в маечке и коротеньких шортиках подойдет к холодильнику, а там соперница стройняга , аппетит махом пропадал!

Здорово!)))

Отправлено 14 лет назад #
ЛУНА
Участник

Я тоже так худела лет 10 назад. Вырезала из журнала какую-то рекламную фотку, типа до и после. Вот та фотография, что "до" отбивала аппетит напрочь

Отправлено 14 лет назад #
Кочерга
Участник

Я уже где-то здесь писала про диету Сибарит. Там все те же принципы питания, что и Ната33 описала, про медленные углеводы, сокращение жиров, и тп. Но она так составлена, что при правильном соблюдении голодать не придется. Но надо творог любить, тк там его много надо есть. У меня пока не получается полностью от сладкого отказаться, даже зная, какой оно вред приносит. А еще недавно у Малышевой услышала, что сахар и коллаген разрушает, морщины раньше появляются...Эх, а все равно без конфетки тяжко, прям ломка начинается

Отправлено 14 лет назад #
Carol
Участник

Я тоже считаю, что надо свое питание контролировать, если за вес переживаешь, у меня после родов было всего 4 лишних килограмм, а за первые два месяца ГВ набрала еще 7, меня это очень напугало, я пересмотрела свой рацион, и вес стал по-тихоньку уходить. Дочка у меня до 6 мес была только на ГВ, и сейчас ей 1,3 продолжаю ее кормить, на сегодня у меня всего 2 лишних кг. против ушек на ногах мне очень помог массаж.
а так конечно, все очень индивидуально

Отправлено 14 лет назад #
Hitryulia
Организатор СП

Я тоже кормлю грудью, разгрузочные дни устраиваю 2 раза в неделю, ем только гречку целый день (просто отварную без соли и сахара..можно с медом) + грецкие орехи и яблоки с цитрусовыми..и все нормально, на молоко никак не влияет, поскольку организм если не получает каких -либо веществ, он начинает работать против самого себя (так запрограммирован при ГВ). проблем с весом нет, хотя за 3 месяца после р/д незаметно куда то ушли 6 кг

Отправлено 14 лет назад #
яттамота
Участник

из сладкого можно
мед
зефир
пастила

зефир и пастила кушаются на завтрак

Отправлено 14 лет назад #
Hitryulia
Организатор СП

Шоколад кушаю (от 55% содержания какао), НО хлеб, печенье и булки вообще не употребляю...а для мужа отдельно все готовлю. Соблазна нет, потому что я сразу представляю эти булки, макароны - у себя на фигуре..сразу отбивает аппетит =))

Отправлено 14 лет назад #
Hitryulia
Организатор СП

из сладкого можно
мед
зефир
пастила
зефир и пастила кушаются на завтрак

Да, правильно..от этих сладостей вообще не поправляются. Но рекомеднуется сладкое только до ОБЕДА

Отправлено 14 лет назад #
Alyonchik07
Участник

Шоколад кушаю (от 55% содержания какао), НО хлеб, печенье и булки вообще не употребляю...а для мужа отдельно все готовлю. Соблазна нет, потому что я сразу представляю эти булки, макароны - у себя на фигуре..сразу отбивает аппетит =))

Я тоже представляю!)

Отправлено 14 лет назад #
Hitryulia
Организатор СП

А еще забыла...вместо чая (любого -черного, зеленого)..я пью обычную чистую воду либо теплую, либо холодную . литра 2 в день , а то и больше

Отправлено 14 лет назад #
ЛУНА
Участник

А я смотрела передачу, там говорили, что самая безопасная сладость - мармелад!
А вообще не переживайте, малыши бегать начнут на прогулке и Вы за ними так набегаетесь....я чуть не растворилась в тот период от бегатни

Отправлено 14 лет назад #
Hitryulia
Организатор СП

Да, от мармелада тоже не толстеют..но...щас они таких красивых ярких цветов, что даже страшно покупать ))))

Отправлено 14 лет назад #
Alyonchik07
Участник

Это тоже у кого как-кому помогает беготня, кому нет) надеюсь большинству помогает, мне не очень помогло, приходилось дополнять нагрузками дома или в зале, ну и ночью)))))

Отправлено 14 лет назад #
ЛУНА
Участник

Мармеладки нужно покупать бесцветного или естественного цвета. Красители конечно не полезны

Отправлено 14 лет назад #
ЛУНА
Участник

А еще действенный способ! У меня была коляска трансформер. Пока ее на себе запрешь на этаж, да + вес ребенка в комбинезоне в люльке - семь потов сойдет. До сих пор мужу припоминаю этот подарок

Отправлено 14 лет назад #
яттамота
Участник

вот рецептик))))сама пробовала)))
http://4vkusa.ru/blog/43631871059/Vpolne-dieticheskiy-tortik.

Отправлено 14 лет назад #
ЛИСА17
Участник

после 18-00 не есть,то это уже не диета- это уже голодание.Вот поедите вы последний раз в 18-00,а позавтракаете дай бог если в 8 утра,получается без пищи 14ч.Тут язву заработать можно.

У меня все нормально, но завтрака жду-страх)))))Можно кефирчика махнуть или салатик легенький. И все.
Как в передаче сказали-Хочешь есть-попей водички)))

Мама говорит повесь на рот замок,а ключ выброси.Для экстренного похудения действует хорошо,но не постоянно этим жить.
ЛУНА сама таскала коляску зима-лето на 3-й этаж-тот еще фитнес,ведь сначала надо ребенка еще в одеяле унести.

Отправлено 14 лет назад #
Alyonchik07
Участник

Меньше вкусняшки - изящнее ляжки!))))))))))))

Отправлено 14 лет назад #
розовая пантера
Участник

Меньше вкусняшки - изящнее ляжки!))))))))))))

да, но это не справедливоооо!

Моя жизнь-мои правила, не нравятся мои правила-не лезь в мою жизнь.

Отправлено 14 лет назад #
ЛИСА17
Участник

Да ешьте вы плюшки-конфетки если хочется.Просто чем больше съел тем больше побегал.

Отправлено 14 лет назад #
яттамота
Участник

Да ешьте вы плюшки-конфетки если хочется.Просто чем больше съел тем больше побегал.

я так пробовала.толку ноль....мне проще с утра покушать вкусно,а потом весь день поститься

Отправлено 14 лет назад #
Аноним

после 18-00 не есть,то это уже не диета- это уже голодание.Вот поедите вы последний раз в 18-00,а позавтракаете дай бог если в 8 утра,получается без пищи 14ч.Тут язву заработать можно.

ЛИСА17 - умничка. Последний прием пищи д.б. за 2 часа до ночного сна. И еще здесь была разумная мысль: сначала выкормите грудью, а потом худейте. Лактация - гормонозависимый процесс, женские гормоны, увы, не способствуют похудению.

Отправлено 14 лет назад #
Катюшка-белорусска
Участник

я знаю...только вот стоило ли в контакте писать мне и потом удаляться???тем более писали вы со страницы мужа...правда Катюшка Волкова????

Ната, это я дурында напутала, не заметила,что со страницы мужа написала, а он тоже ничего не понял и удалил тебя

Отправлено 14 лет назад #
ЛИСА17
Участник

Да ешьте вы плюшки-конфетки если хочется.Просто чем больше съел тем больше побегал.

я так пробовала.толку ноль....мне проще с утра покушать вкусно,а потом весь день поститься

Я не в плане бега трусцой,а вообще движения.А завтрак самый главный прием пищи,и можно кушать сколько влезет,за день все сожжете.А я никак не могу приучить себя завтракать.

Отправлено 14 лет назад #
Alyonchik07
Участник

Что бы такого еще съесть, чтобы похудеть?
))))

Отправлено 14 лет назад #
Alyonchik07
Участник

Все думают, что мечта каждой
женщины - найти идеального
мужчину...Да, конечнооооооооо!!!
Фигня все это, её мечта - есть и
не поправляться!
)))

Отправлено 14 лет назад #
ЛИСА17
Участник

Что бы такого еще съесть, чтобы похудеть?
))))

</blockquote
Глиста!Махом похудеешь

Отправлено 14 лет назад #
розовая пантера
Участник

а у меня от гормональных такой аппетит бешеный...прям сил нет!

Моя жизнь-мои правила, не нравятся мои правила-не лезь в мою жизнь.

Отправлено 14 лет назад #
Alyonchik07
Участник

Что бы такого еще съесть, чтобы похудеть?
))))
</blockquote
Глиста!Махом похудеешь

ФУУУУУ!!!!!!!!

Отправлено 14 лет назад #
ЛИСА17
Участник

а у меня от гормональных такой аппетит бешеный...прям сил нет!

Я тоже после них ем-ем и все голодная.

Отправлено 14 лет назад #
розовая пантера
Участник

у нас на форуме две самые активные темы: "Что приготовить" и "Как похудеть"

Моя жизнь-мои правила, не нравятся мои правила-не лезь в мою жизнь.

Отправлено 14 лет назад #
Ketty
Участник

самое обидное для меня,что весь жир уходит в живот.ем всё,в принципе не в чём себе не отказываю,но ничего не растёт кроме живота.чё за фигня))

Отправлено 14 лет назад #
розовая пантера
Участник

самое обидное для меня,что весь жир уходит в живот.ем всё,в принципе не в чём себе не отказываю,но ничего не растёт кроме живота.чё за фигня))

крутите обруч, можно самый обычный железный.Каждый день по 15 мин-очень результативно!

Моя жизнь-мои правила, не нравятся мои правила-не лезь в мою жизнь.

Отправлено 14 лет назад #
яттамота
Участник

я знаю...только вот стоило ли в контакте писать мне и потом удаляться???тем более писали вы со страницы мужа...правда Катюшка Волкова????

Ната, это я дурында напутала, не заметила,что со страницы мужа написала, а он тоже ничего не понял и удалил тебя

а я сижу и думаю что за ерунда....

Отправлено 14 лет назад #