Как правильно питаться весной

11 марта 2015

К весне наш организм особенно остро начинает испытывать усталость и стресс от перенесенных зимой простуд, нехватки солнечного света и витаминов. Чтобы весной чувствовать себя бодро нужно помочь своему организму преодолеть весенний авитаминоз. Проще всего это сделать с помощью правильно организованного питания.

Для лучшего выхода из «зимней спячки» следует постараться включить в свой рацион больше разных фруктов и овощей, ориентируясь в целом на легкую и насыщенную витаминами пищу.

Основное правило питания, особенно актуальное весной, – это наличие полноценного завтрака.

Именно завтрак определяет настроение и самочувствие человека на весь рабочий день, поэтому исключать полностью утренний прием пищи ни в коем случае нельзя. Лучшие завтраки весной – это каши с добавление сухофруктов и орехов или белковый завтрак, включающий творог и яйца.

Обед в весеннем рационе может состоять из салата, легкого сыра и отварного или тушеного мяса или рыбы. Жареные и жирные продукты лучше полностью исключить, так как за зиму организм уже устал от тяжелой пищи.

На ужин будет правильным съесть овощной или фруктовый салат, творог, кефир или ряженку.

Весной обязательно нужно устраивать легкие перекусы, для них идеально подойдут орехи, сухофрукты, яблоки.

Чтобы восполнить недостаток витамина С в организме весной, вместо чая и кофе можно пить отвар из плодов шиповника, обязательно включить в свой рацион цитрусовые.

Весной нужно постараться разнообразить меню, так как организму необходимы жиры, белки и углеводы в нужном количестве.

Особое внимание следует обратить весной на кисломолочные продукты. Они полезны в любое время года, так как положительно влияют на желудочно-кишечную деятельность, являются природным антиоксидантом и даже способны значительно понизить уровень холестерина в крови.

Именно весной чаще всего возникает потребность сесть на диету, что вполне закономерно, так как за зиму организм успел «запастись» лишней парой килограммов. Чтобы избавиться от них можно временно перейти на низкокалорийную пищу, переключиться на такие продукты, как свекла, морковь, квашеная капуста. Для лучшего обмена веществ необходимо выпивать в день не меньше двух литров жидкости.

Наверное, многие слышали о Методе Монтиньяка, но их отпугивает кажущаяся сложность этой системы. Что такое питание +по монтиньяку?

В двух словах – это возможность сбросить лишний вес (и поддерживать оптимальный), продолжая при этом полноценно, разнообразно и вкусно питаться. Он уже помог в этом миллионам людей во всем мире.

В качестве бесплатного приложения вы получаете нормализацию обмена веществ, снижение риска диабета и сердечно-сосудистых заболеваний и прекрасное самочувствие. Ведь метод Монтиньяка – не диета в обычном понимании, а стройная система здорового питания, которая может быть рекомендована, в частности, при беременности и грудном вскармливании, а также детям.

Но устраивать себе голодание весной не нужно, чтобы не подрывать ослабленный после зимы иммунитет.

Соблюдая эти несложные рекомендации, можно организовать свой режим питания весной так, чтобы получать все необходимые полезные вещества для лучшей работы организма и забыть про усталость и плохое настроение.