Медитация

Где заниматься:
Дома, встаньте прямо, лицом на восток, правую руку прижмите к бедру, а левую вытяните вперед ладонью вниз. Теперь следует начать описывать ею полукруг до тех пор, пока ладонь не ощутит тепло, идущее снизу. Обойдя помещение, найдите место, где тепло чувствуется сильнее всего. Это и будет местом для занятий.

Сам процесс:
Проводить занятия лучше всего во время восхода или заката, в полдень или в полночь. Продолжительность упражнений определяется интуитивно.
Существуют как динамические медитации, связанные с движением, так и пассивные, «спокойные». Одна из наиболее простых - Шива Нетра медитация. Цель ее - поглощение небесной энергии и насыщение ею. Этот вид медитации состоит из 2 стадий, длящихся по 5 минут, причем каждую стадию рекомендуется повторять трижды. Вначале нужно, сев в удобную позу, сосредоточиться на созерцании голубого цвета, лучше всего - чистого неба (5 мин.). Затем, закрыв глаза и отрешившись от всех эмоций и мыслей, следует начать медленно и плавно раскачиваться из стороны в сторону (5 мин.). Максимальная продолжительность этой медитации - полчаса каждый день. Обладает исцеляющей и тонизирующей силой.

Активная медитация - Мандала медитация. Ее цель - накопление энергии и развитие высших психических центров человека.
Совершая строго последовательную серию активных действий, занимающийся пробуждает энергию чакр. Медитация состоит из четырех стадий, продолжительность которых может варьироваться от 5 до 15 минут. Первая стадия - бег на месте с закрытыми глазами. При этом следует высоко поднимать голени, стараясь коснуться ягодиц или копчика, дыхание - ровное и глубокое. Во время этого этапа занимающийся набирает земную энергию. Во время второй стадии медитирующий сидит на земле (полу), мягко покачиваясь из стороны в сторону. Глаза закрыты, все мышцы, особенно лицевые, полностью расслаблены. На этой стадии набранная энергия поступает и концентрируется в области солнечного сплетения. Затем, перейдя к третьей стадии, следует лечь на спину и совершать вращательные движения глазами по часовой стрелке, словно пытаясь охватить взглядом огромный круг. Эти движения следует совершать максимально быстро, остальные мускулы находятся в покое. Во время совершения этих упражнений энергия направляется в область третьего глаза. И, наконец, на четвертой стадии нужно сесть, закрыть глаза и сконцентрировать внимание на точке между бровей. При выполнении этой части упражнения можно иногда увидеть волны зеленого и голубого света на фоне пульсирующего фиолетового пятна. Это совершенно нормально и свидетельствует о том, что течение энергетических потоков во время занятий происходит правильно.

Кундалини медитация. Кундалини - это необычайно могущественная внутренняя энергия человека, дремлющая в области крестца и половых органов. Эта разновидность энергии, активно циркулирующая в теле человека, не только создает надежный щит против заболеваний, но и является мощным импульсом для духовного развития человека.
Эта медитация также делится на четыре стадии, каждая продолжительностью 5 минут. Первая стадия: стоя неподвижно и закрыв глаза, нужно судорожно напрячь все мышцы. Через несколько мгновений следует расслабиться и отчетливо ощутить мышечную дрожь во всем теле. Занимающийся должен всецело отдаться этому ощущению, полностью сконцентрировавшись на нем и ощущая, как теплая живительная энергия поднимается по телу снизу вверх.
На второй стадии медитирующий совершает вращательные движения низом живота и бедрами, постепенно увеличивая амплитуду вращения. Голова при этом остается неподвижной. На третьей стадии, наоборот, следует совершать вращательные движения всем телом, прогибаясь назад и вперед как можно сильнее. Бедра и тазовая область при этом остаются неподвижными. На четвертой стадии, для обеспечения притока энергии к голове, нужно встать на колени, обхватить руками ступни и наклониться вперед, коснувшись головой земли. Тело и сознание полностью расслаблены, медитирующий отчетливо ощущает пульсирующее тепло, поднимающееся из области крестца к голове, охватывая все тело.

Молитвенная медитация. С точки зрения незыблемых законов, определяющих циркуляцию энергии в мире, любая молитва уже есть медитация.
Она не связана с почитанием какого-либо конкретного божества, это скорее некий энергетический феномен, во время которого молящийся становится посредником, связующим звеном между небом и землей, позволяя небесной энергии пройти через себя и слиться с Земной.
Во время молитвенной медитации следует, стоя на месте, поднять вверх руки, обращенные ладонями к небу. Теперь следует отчетливо представить, как небесная, божественная энергия входит через ладони в тело, наполняя его светлой, живительной силой. Для облегчения выполнения этой медитации можно представлять энергию в виде золотистых лучей света, тумана, дождя.
Через некоторое время после начала упражнения занимающийся начинает испытывать сильную дрожь в руках, передающуюся всему телу. Не нужно сопротивляться этому, наоборот, следует целиком отдаться этому трепету, ясно ощущая течение энергии по телу, сверху вниз. Через 2-3 минуты, почувствовав себя полностью насыщенным этой целительной, живой энергией, занимающийся должен нагнуться и поцеловать землю, тем самым благодаря ее.