30 ДНЕЙ ДО ПРИКАЗА
23 апреля 2007
Вы все еще за рабочим столом. А вот мыслями... Мыслями вы уже далеко-далеко. Где-то в районе Рио-де-Жанейро. Вы уже чувствуете страстный аромат коктейля "Мучачос", звуки темпераментной румбы и даже обжигающие взгляды знойных мачо...
Вкус этих сладких фантазий портит горькая ложка дегтя: перед отпуском - обычная "лихорадка" на работе. А вот после счастливого отпускного периода предстоит мучительный возврат к реальности... Хитрости, подсказанные психологами, помогут вам уйти в отпуск и вернуться на работу с наименьшими моральными потерями.
Уж отпуск близится... ...а куража все нет! Серьезное испытание для делового человека. С одной стороны, валит с ног усталость, накопленная за год, с другой - начинается рабочая суета, когда нужно во что бы то ни стало "посадить сорок розовых кустов, отделить зерна от плевел и познать самое себя". Но мозги-то ведь не железные - если они перегружены, то могут "взбунтоваться". Впрочем, обмануть их еще не поздно. Рекомендации для тех, кто еще только собирается...
Это помогает
Существуют несколько хитростей, которые помогут вам собраться с силами и без проблем дотянуть до вожделенного отдыха.
Упражнение "Постой-ка"
Встаньте, пятки вместе, голова приподнята, спина и колени выпрямлены, лопатки вместе. Напрягитесь и замрите в этом положении ровно на одну минуту. "Отомрите". Эта "стойка" не допускает застоев крови и активизирует все мышцы (и мысли!).
Смена видов деятельности
Если, например, вы пару часов трудились над сложным отчетом, двадцать минут посвятите просмотру почты. Психологи заметили, что эта уловка вливает дополнительные силы и обретает способность энерджайзера: работать, работать и работать.
Активизирующий аромат
В некоторых японских фирмах офисы окуривают специальными ароматами, стимулирующими трудовую активность сотрудников. Впрочем, в этих же целях можно использовать соответствующий парфюм. Например, дезодорант Sporting от Collistar, который благодаря эфирным маслам повышает "боевой дух".
N 1. Готовьтесь к отпуску заранее
Причем лучше за месяц-полтора. В спешке вы обязательно забудете что-нибудь сделать. И вместо того чтобы расслабляться на пляже, неторопливо попивая коктейль и любуясь красотами южной природы, будете лихорадочно думать о том, что где-то там, в недрах шкафчика, в желтой папке дымится "горящий" проект. А раз так, то на отдыхе сразу можете поставить жирный крест.
N 2. Делите свой отпуск на части
Лучше несколько маленьких, чем один, но большой - к такому выводу пришли ученые. Оказывается, организм работающего человека просит отдыха не один раз в году, а гораздо чаще. Чем дольше мы расслабляемся, тем труднее потом мобилизоваться. А посему, если есть возможность, берите отпуск не целиком, а по одной-две недели. Американцы именно так и поступают - возможно поэтому они не знают, что такое "предотпускной синдром".
N 3. Составьте список неотложных дел
Чтобы впопыхах ничего не забыть, возьмите лист бумаги, посередине проведите линию: слева перечислите дела, которые нужно завершить до отпуска, а справа - те, которые можно с чистой совестью отложить на потом. Разрежьте список на две части: о правой забудьте (по крайней мере, на пару недель), а левую поместите на самом видном месте. Психологи заметили, что мысли, записанные на бумаге и регулярно попадающиеся на глаза, лучше откладываются в памяти и всплывают в нужный момент.
N 4. Не считайте дни, оставшиеся до отпуска
Существует такая закономерность: чем больше вы ожидаете радостное событие, тем меньше радуетесь, когда оно, наконец, свершается. Потому что любые длительные сильные переживания (неважно, какие - отрицательные или положительные) для организма стрессу подобны. Так что не форсируйте события, а просто делайте свою работу.
N 5. Подстрахуйте себя
Те, кто считает себя незаменимым спецом, пусть остается без отпуска, подтверждая на деле свою незаменимость. Всем остальным рекомендуем найти "зама на время", чтобы работа шла без авралов и никто не бомбардировал вас "бодрящими" телеграммами типа: "Ждем работе зпт неприятности тчк". Да, кстати, не забудьте привезти своему добровольному помощнику сувенир - чтоб и на следующий отпуск он охотно согласился вас подстраховать.
N 6. Дайте себе положительную установку
На вопрос: "Сколько времени у меня осталось, чтобы завершить все дела?" - можно отреагировать по-разному. Вариант первый: "Катастрофа, всего лишь месяц..." И второй: "Ура, впереди еще целый месяц!" Чувствуете разницу? Если вы без конца твердите себе, что больше так продолжаться не может, что вы устали и ничего не успеете, то так и будет. Ведь все зависит от того, как себя настроишь.
N 7. Уходите в отпуск постепенно
Резкая смена ритмов жизни вряд ли придется по душе вашей иммунной системе - она может устроить забастовку. И в первый же день отпуска, когда у вас на руках уже будут билеты, вы свалитесь с температурой. Чтобы подготовить организм к переменам, за две недели до времени "Х" начните потихоньку тормозить свою деятельность. Например, не беритесь за ответственные дела, позвольте себе немного продлить обеденный перерыв, чуть раньше уйдите с работы, наконец.
Возвращение в строй
Вкус этих сладких фантазий портит горькая ложка дегтя: перед отпуском - обычная "лихорадка" на работе. А вот после счастливого отпускного периода предстоит мучительный возврат к реальности... Хитрости, подсказанные психологами, помогут вам уйти в отпуск и вернуться на работу с наименьшими моральными потерями.
Уж отпуск близится... ...а куража все нет! Серьезное испытание для делового человека. С одной стороны, валит с ног усталость, накопленная за год, с другой - начинается рабочая суета, когда нужно во что бы то ни стало "посадить сорок розовых кустов, отделить зерна от плевел и познать самое себя". Но мозги-то ведь не железные - если они перегружены, то могут "взбунтоваться". Впрочем, обмануть их еще не поздно. Рекомендации для тех, кто еще только собирается...
Это помогает
Существуют несколько хитростей, которые помогут вам собраться с силами и без проблем дотянуть до вожделенного отдыха.
Упражнение "Постой-ка"
Встаньте, пятки вместе, голова приподнята, спина и колени выпрямлены, лопатки вместе. Напрягитесь и замрите в этом положении ровно на одну минуту. "Отомрите". Эта "стойка" не допускает застоев крови и активизирует все мышцы (и мысли!).
Смена видов деятельности
Если, например, вы пару часов трудились над сложным отчетом, двадцать минут посвятите просмотру почты. Психологи заметили, что эта уловка вливает дополнительные силы и обретает способность энерджайзера: работать, работать и работать.
Активизирующий аромат
В некоторых японских фирмах офисы окуривают специальными ароматами, стимулирующими трудовую активность сотрудников. Впрочем, в этих же целях можно использовать соответствующий парфюм. Например, дезодорант Sporting от Collistar, который благодаря эфирным маслам повышает "боевой дух".
N 1. Готовьтесь к отпуску заранее
Причем лучше за месяц-полтора. В спешке вы обязательно забудете что-нибудь сделать. И вместо того чтобы расслабляться на пляже, неторопливо попивая коктейль и любуясь красотами южной природы, будете лихорадочно думать о том, что где-то там, в недрах шкафчика, в желтой папке дымится "горящий" проект. А раз так, то на отдыхе сразу можете поставить жирный крест.
N 2. Делите свой отпуск на части
Лучше несколько маленьких, чем один, но большой - к такому выводу пришли ученые. Оказывается, организм работающего человека просит отдыха не один раз в году, а гораздо чаще. Чем дольше мы расслабляемся, тем труднее потом мобилизоваться. А посему, если есть возможность, берите отпуск не целиком, а по одной-две недели. Американцы именно так и поступают - возможно поэтому они не знают, что такое "предотпускной синдром".
N 3. Составьте список неотложных дел
Чтобы впопыхах ничего не забыть, возьмите лист бумаги, посередине проведите линию: слева перечислите дела, которые нужно завершить до отпуска, а справа - те, которые можно с чистой совестью отложить на потом. Разрежьте список на две части: о правой забудьте (по крайней мере, на пару недель), а левую поместите на самом видном месте. Психологи заметили, что мысли, записанные на бумаге и регулярно попадающиеся на глаза, лучше откладываются в памяти и всплывают в нужный момент.
N 4. Не считайте дни, оставшиеся до отпуска
Существует такая закономерность: чем больше вы ожидаете радостное событие, тем меньше радуетесь, когда оно, наконец, свершается. Потому что любые длительные сильные переживания (неважно, какие - отрицательные или положительные) для организма стрессу подобны. Так что не форсируйте события, а просто делайте свою работу.
N 5. Подстрахуйте себя
Те, кто считает себя незаменимым спецом, пусть остается без отпуска, подтверждая на деле свою незаменимость. Всем остальным рекомендуем найти "зама на время", чтобы работа шла без авралов и никто не бомбардировал вас "бодрящими" телеграммами типа: "Ждем работе зпт неприятности тчк". Да, кстати, не забудьте привезти своему добровольному помощнику сувенир - чтоб и на следующий отпуск он охотно согласился вас подстраховать.
N 6. Дайте себе положительную установку
На вопрос: "Сколько времени у меня осталось, чтобы завершить все дела?" - можно отреагировать по-разному. Вариант первый: "Катастрофа, всего лишь месяц..." И второй: "Ура, впереди еще целый месяц!" Чувствуете разницу? Если вы без конца твердите себе, что больше так продолжаться не может, что вы устали и ничего не успеете, то так и будет. Ведь все зависит от того, как себя настроишь.
N 7. Уходите в отпуск постепенно
Резкая смена ритмов жизни вряд ли придется по душе вашей иммунной системе - она может устроить забастовку. И в первый же день отпуска, когда у вас на руках уже будут билеты, вы свалитесь с температурой. Чтобы подготовить организм к переменам, за две недели до времени "Х" начните потихоньку тормозить свою деятельность. Например, не беритесь за ответственные дела, позвольте себе немного продлить обеденный перерыв, чуть раньше уйдите с работы, наконец.
Возвращение в строй
Уйти в отпуск и беззаботно насладиться всеми его прелестями - это еще полдела. Важно грамотно из него "выйти". Ведь возвращение на работу - это колоссальная встряска для организма: и физическая, и моральная. Например, известно, что мозговая активность вернувшегося в строй сотрудника составляет всего 30 процентов по сравнению с доотпускной. Только в отличие от доотпускного периода, когда мозги не могли работать, сейчас они просто не хотят.
Рекомендации для тех, кто уже вернулся
N 1. Только не "с корабля на бал"!
Прямо из аэропорта на работу? Это - жесточайший стресс для организма в целом и нервной системы в частности. Не говоря уже о том, что производительность труда счастливого отпускника в первый день прибытия равна нулю. Поэтому оставьте между отпуском и работой хотя бы денек на адаптацию.
Прямо из аэропорта на работу? Это - жесточайший стресс для организма в целом и нервной системы в частности. Не говоря уже о том, что производительность труда счастливого отпускника в первый день прибытия равна нулю. Поэтому оставьте между отпуском и работой хотя бы денек на адаптацию.
N 2. Соскучьтесь по работе
По наблюдениям психологов, легче включаются в работу те, кому наскучивает домашнее однообразие. Кстати, его легко устроить: денек-два "потусуйтесь" дома. Неважно, чем вы займетесь, лишь бы домашняя работа была до предела нудной и однообразной. Держим пари, что этих два дня покажутся вам двумя годами, и на работу вы полетите, как на крыльях!
По наблюдениям психологов, легче включаются в работу те, кому наскучивает домашнее однообразие. Кстати, его легко устроить: денек-два "потусуйтесь" дома. Неважно, чем вы займетесь, лишь бы домашняя работа была до предела нудной и однообразной. Держим пари, что этих два дня покажутся вам двумя годами, и на работу вы полетите, как на крыльях!
N 3. Включайтесь в техно-ритм постепенно
Поскольку в организме нет ни переключателя, ни антенны, он не может вот так сразу взять и настроиться на "рабочую" волну. Так что первую неделю оставьте себе на акклиматизацию - именно столько времени необходимо человеку, чтобы войти в привычную колею. В этот период не хватайтесь за масштабные и сложные дела. Сейчас вам стоит заняться трудом, не требующим высокой мозговой активности. Откройте-ка тумбочку, извлеките из нее "правый" список (тот самый, который вы прятали до отпуска) и займитесь им.
Поскольку в организме нет ни переключателя, ни антенны, он не может вот так сразу взять и настроиться на "рабочую" волну. Так что первую неделю оставьте себе на акклиматизацию - именно столько времени необходимо человеку, чтобы войти в привычную колею. В этот период не хватайтесь за масштабные и сложные дела. Сейчас вам стоит заняться трудом, не требующим высокой мозговой активности. Откройте-ка тумбочку, извлеките из нее "правый" список (тот самый, который вы прятали до отпуска) и займитесь им.
N 4. Прислушайтесь к своим ощущениям
Если после отпуска прошло больше двух недель, а вы никак не можете включиться в ритм, - это тревожный симптом. Возможно, дело не в том, что вы недостаточно отдохнули, а в вашей работе. Вы поняли, что она вам не нравится, - отсюда и усталость, и нежелание работать. Значит, самое время всерьез задуматься о своей карьере. Кстати, именно после отпуска многие люди переходят на другую работу. Причем нисколько не жалея о содеянном.
Если после отпуска прошло больше двух недель, а вы никак не можете включиться в ритм, - это тревожный симптом. Возможно, дело не в том, что вы недостаточно отдохнули, а в вашей работе. Вы поняли, что она вам не нравится, - отсюда и усталость, и нежелание работать. Значит, самое время всерьез задуматься о своей карьере. Кстати, именно после отпуска многие люди переходят на другую работу. Причем нисколько не жалея о содеянном.
N 5. Расслабьтесь и получите удовольствие
Шеф требует покласть на стол проект сегодня, и ему все равно, что вы еще не в форме? Ну и что же! Главное - сохранять спокойствие и жизнерадостное выражение лица. Улыбнулись, расслабились, выпили чашечку ароматного кофе, сказали себе: "Жизнь продолжается!" - и быстренько взяли "бревнышко". Как говорят отпускники со стажем, "аппетит к работе приходит во время работы".
Шеф требует покласть на стол проект сегодня, и ему все равно, что вы еще не в форме? Ну и что же! Главное - сохранять спокойствие и жизнерадостное выражение лица. Улыбнулись, расслабились, выпили чашечку ароматного кофе, сказали себе: "Жизнь продолжается!" - и быстренько взяли "бревнышко". Как говорят отпускники со стажем, "аппетит к работе приходит во время работы".
Это помогает
Услышав слово "отчет", вы никак не можете вспомнить, что бы это значило, а телефонные звонки вызывают необъяснимые приступы раздражения? Не переживайте, помогут быстро включиться в работу наши рецепты...
Для улучшения памяти
× Тренинг. Откройте любую книгу наугад и прочтите один абзац (не больше 3-х предложений). Закройте глаза и постарайтесь "увидеть" хотя бы 10 слов. Через час повысьте планку - попытайтесь зафиксировать 15 слов и т.д. Регулярные тренировки в течение трех дней вернут вас в прежнюю форму.
× Продукт - мясо. Железо, содержащееся в нем, активизирует участок головного мозга, ответственный за память.
Для усиления концентрации
× Тренинг. Возьмите обычную спичку и погрузитесь в ее созерцание. Рассмотрите все, вплоть до мельчайших зазубринок, неровностей и впадинок. И пусть вокруг бушуют природные катаклизмы, ничто не должно вас отвлекать! Положите спичку в коробок еще с 10 штуками и хорошенько его встряхните. А затем вывалите содержимое на стол и попробуйте найти "свою". Повторите через пару часов, увеличив количество спичек до 15.
× Продукт - орехи. Вещества, которые содержатся в ядрышках грецких орехов, благотворно влияют на нейроны головного мозга. Они не дадут мыслям "растекаться по древу".
× Продукт - мясо. Железо, содержащееся в нем, активизирует участок головного мозга, ответственный за память.
Для усиления концентрации
× Тренинг. Возьмите обычную спичку и погрузитесь в ее созерцание. Рассмотрите все, вплоть до мельчайших зазубринок, неровностей и впадинок. И пусть вокруг бушуют природные катаклизмы, ничто не должно вас отвлекать! Положите спичку в коробок еще с 10 штуками и хорошенько его встряхните. А затем вывалите содержимое на стол и попробуйте найти "свою". Повторите через пару часов, увеличив количество спичек до 15.
× Продукт - орехи. Вещества, которые содержатся в ядрышках грецких орехов, благотворно влияют на нейроны головного мозга. Они не дадут мыслям "растекаться по древу".
Для повышения внимания
× Тренинг. Попробуйте сделать любимое упражнение Штирлица. Пройдитесь по коридору и хорошенько рассмотрите окружающих. Вернитесь на свое место, сосредоточьтесь и постарайтесь припомнить, кто в чем был одет. Значение имеет все - цвет, силуэт, детали. Ведите наблюдения в любое свободное время, помятую простую истину "Разведчики попадаются на мелочах".
× Продукт - апельсин. Этот фрукт содержит витамин С, который способствует повышению внимания. Ну, если вдруг с апельсинами будет туго, вполне сгодится и сок.
Для быстрого включения и снятия напряжения
× Тренинг. Переберите бумаги - "ручная" работа и монотонное шуршание действуют на организм успокаивающе. Кстати, когда вы перебираете бумаги, на глаза попадаются слова, которые на подсознательном уровне рождают цепочку ассоциаций и быстро включают в трудовой процесс.
× Продукт - банан. В этом вкусном фрукте содержится серотонин - гормон счастья. Так что, вкусив утром первого рабочего дня банан, вы обрадуетесь от одной мысли, что, наконец-то, сегодня вы отправитесь в любимый офис. И что до следующего отпуска - рукой подать. Осталось всегоничего 11 месяцев.
Автор статьи: Инна КУЧЕР
Просмотров: 3332