НОГИ - РУЧНАЯ РАБОТА

Наши ноги - большие трудяги, они работают, даже когда мы отдыхаем. Они пробегают не один километр за день, неся на себе нас, наши полезные вещи. Они вынуждены терпеть неудобную обувь и высокие каблуки. Они много и трудно работают и заслуживают уважительного отношения к себе и соответствующего ухода.

Было бы неплохо, если бы Вы хоть раз в месяц посвятили полдня уходу за ногами. Причем ухаживать за собой нужно не механически, а постоянно, думая о том, как много пользы принесут массаж или ванночка. Тогда результат будет более эффективным.

Итак, начнем.

Вымойте ноги теплой водой с мылом, а лучше подержите их в ванночке с мыльной водой. Можно добавить в теплую воду несколько свежих розовых лепестков и они наполнят воздух благоуханием, а вода смягчит кожу.

Известно, что на стопах имеется множество нервных окончаний, поэтому так важно, чтобы кожа ступней всегда была эластичной и мягкой. Из-за ношения тесной обуви на стопах образуются затвердения, так называемые "натоптыши". И от них стоило бы избавиться. Но как? Процедура проста: нанесите на стопы пилинг-крем и втирайте его круговыми движениями в кожу в течение пяти минут, - таким образом, удаляется отмерший слой эпидермиса, улучшается кровообращение, и кожа становится мягкой и нежной. Вместо пилинг-крема снять грубоватую кожу можно с помощью пемзы или специального скребка.

Теперь кожа ног подготовлена к основному уходу.

На косметическом рынке сегодня представлен большой ассортимент средств по уходу за кожей ног, которые способны решать различные проблемы: мозоли, грибковые инфекции, неприятный запах, потливость ног и многие другие. Сбалансированные комплексы питательных, увлажняющих и защитных веществ, входящие в их состав, обеспечивают коже ног интенсивный уход. Пользуясь увлажняющими бальзамами и кремами, Вы предотвратите сухость кожи и появление загрубевших участков. Растительные экстракты ромашки, чистотела, зверобоя, шалфея, календулы, а также аллантоин обладают противовоспалительными свойствами, способствуют заживлению ранок и микротрещин на ступнях, уменьшают потливость, предупреждают развитие опрелостей и грибковых заболеваний. Облепиховое, пихтовое и эвкалиптовое масла помимо противовоспалительного и ранозаживляющего действия, улучшают регенерацию и кровоснабжение в тканях. Ароматические углеводороды и дубящие вещества регулируют тепловую и потовую продуктивность кожи, устраняют тяжелые секреторные запахи. В качестве дезодорирующих добавок в состав кремом вводят каолин - сорбент, поглощающий запах и салициловую кислоту - бактериостатик. Салициловая кислота одновременно является и отшелушивающим веществом, способствующим снижению ороговения в области ступни. При выраженности и варикозном расширении вен используют средства, включающие в себя экстракты калины и конского каштана, которые улучшают микроциркуляцию и уменьшают прилив крови, укрепляют стенки сосудов, рассасывают подкожные кровоизлияния и предупреждают образование тромбов.

Воздействуя на нервные окончания, расположенные на стопе можно облегчить приступы мигрени, астмы и других заболеваний, а также сделать кожу упругой, улучшить кровообращение, снять напряжение.

Поэтому, Вашим ногам совсем не помешает массаж. Его можно сделать самостоятельно. Предлагаем два приема домашнего массажа:

Разотрите по очереди каждый палец на обеих ногах;

Поглаживающими движениями помассируйте поочередно голени ладонями от стопы к коленному суставу.

Напоследок сделайте несколько упражнений для улучшения кровообращения в ногах.

Исходное положение: стоя, подложив, под одну из стоп, маленький резиновый мяч. Перекатывайте мяч стопой, производя круговые движения. Повторите 10-12 раз.

Исходное положение: сидя на стуле, ноги согнуты в коленях, стопы параллельны. Приподнимайте левую и правую пятки попеременно и одновременно обе. Повторите 16-20 раз.

Исходное положение: то же. Захватывайте и приподнимайте пальцами ног разные мелкие предметы.

Запомните: кофе, алкоголь и острая еда активизируют потоотделение.

Вредно для ног:

Тесная обувь

Чужая обувь

Резиновая обувь

Синтетические носки

Слишком горячая вода

Долго стоять на одном месте

Полезно для ног:

Ходить босиком

Носить обувь, внутренняя поверхность которой имеет пупырчатую структуру

Воздушные ванны

Контрастные ванны

Компрессирующее белье (при первых признаках варикозного расширения вен)

ВАЖНО ЗНАТЬ И ПОМНИТЬ!