ЗАТЕРЯННЫЕ ВО ВРЕМЕНИ... ОТПУСКНИКИ
Даже спортивный провал – зачастую тоже результат десинхроноза
Исследования показали, что сдвиг режима даже на два – три часа серьезно ослабляет результативность вроде бы отлично подготовленных спортсменов. Проанализировав результаты работы дипломатов, бизнесменов и политиков, хронобиологи отметили отрицательное влияние смены часовых поясов на решения, которые принимает человек, совершивший длительный перелет.
Но даже если мы не спортсмены, не дипломаты и полетели на другой континент не для заключения Пакта о ненападении или ловкой махинации по выкупу контрольного пакета Microsoft; все равно хотелось бы избежать неприятных ощущений – ведь дни отпуска так быстротечны, а воспоминания о них согревают нас целую долгую зиму…
Что же происходит с организмом путешественника?
Время – вперед! Или – назад?
От этого тоже многое зависит: обычно передвижение на восток происходит болезненнее, чем на запад. При полете на запад биологические часы человека идут, хотя и медленнее, в ту же сторону, что и изменение времени; а при полете на восток – наоборот. Так что если хотите совершить кругосветное путешествие – двигайтесь, пожалуйста, на запад. Хотя нет правил без исключений. Например, хронобиологи отмечают: лица, страдающие депрессией, чувствуют улучшение, путешествуя на восток.
Жаворонки, т.е. люди, которые просыпаются рано и рано засыпают, легче переносят перелеты на восток. А вот совам проще приспособиться, прилетев на запад. Также хронобиологи отмечают, что быстрее и легче приспосабливаются к «новому времени» общительные экстраверты, а вот углубленным в себя интровертам это дается сложнее. Есть и возрастные критерии: чем старше человек, тем больше времени ему требуется для адаптации. И напоследок: период адаптации педантичных людей очень краток. Чем это вызвано, ученые пока не поняли…
Как подготовиться к «путешествию во времени»
Конечно, было бы идеальным решение не забираться слишком далеко: разницу в один – два часа можно легко пережить практически уже в первые сутки. Если же самолет понесет вас на огромное расстояние, хронобиологи разработали комплекс «смягчающих мероприятий»:
- заранее начните менять режим сна в соответствии с тем часовым поясом, в который направляетесь, так как ритм «сон/бодрствование» самый устойчивый, а недоспавший человек никогда не чувствует себя хорошо. И хотя первая ночь в отеле обычно идет «на ура» (после всей предшествующей нервотрепки!), вторая ночь обычно «расставляет часы» по местам…
- в самолете переведите часы в соответствии со временем пункта назначения – таким образом можно психологически настроиться на новое время.
- в пути старайтесь «жить по новому» (времени, разумеется): если на курорте вашей мечты сейчас ночь – попробуйте представить это уже сейчас.
- алкоголь и снотворное не лучшие друзья пассажира авиалайнера. Хотя некоторые утверждают, что им гораздо проще заснуть и проснуться уже на новом месте. Особенно это актуально для тех, кто вообще боится летать в самолетах.
- Тем, кто регулярно принимает лекарственные средства, в том числе противозачаточные, важно рассчитать новый график приема таким образом, чтобы он максимально совпадал со старым.
- не стоит планировать на первый же день после перелета поездки, экскурсии и ныряние с аквалангом. Подводный мир никуда не денется, а ваша работоспособность, сообразительность и защитные силы организма еще не восстановлены. Но и валяться весь день в постели не стоит – спокойно осмотритесь, придите в себя.
- Некоторые западные фирмы запрещают своим менеджерам подписывать контракты и договоры в течение двух - трех суток после длительного перелета. Разумеется, делают они это неспроста, а на основе печального опыта. Так что не стоит удивляться, если очаровательный голубоглазый блондин, покоривший ваше сердце в день приезда, через три дня окажется скучным сероглазым шатеном с выгоревшими волосами. Не надо поспешных шагов – помните о западных менеджерах!
Автор статьи: Ирина КРАСНИКОВА
Просмотров: 3738