СИНДРОМ ВОЗВРАЩЕНИЯ

Вот и закончился сезон отпусков. За время, проведённое в отпуске, мы старались привести в порядок свои нервы, отдохнуть, запастись положительными эмоциями. Нам казалось, что всё это нам удалось. Но что же происходит, когда нужно выходить на работу? Куда исчезает запас энергии, хорошее самочувствие? Почему-то вдруг всё меняется. Вместо хорошего настроения каждый день подавленное состояние. 

Всё это и есть синдром возвращения. Мы не хотим, но вынуждены вернуться к повседневным заботам. И тут ещё присоединяется осенняя погода с дождями, пасмурным небом и низкой температурой воздуха. Мы скучаем по солнцу и теплу. Казалось бы, нет особой причины, но у нас опускаются руки, ничего не хочется делать, становится тоскливо, и мы ощущаем себя несчастными. Кажется, что и не было отпуска, а наоборот, была очень ответственная работа, от которой навалилась жуткая усталость. 

Естественно по утрам не хочется вставать, а днём хочется спать. Иногда болит голова, учащается сердцебиение, и даже бывает расстройство желудка. Из-за этого, всё запланированное не сдвигается с места. В чём же причина синдрома возвращения? 

Причина этого синдрома - стресс. А стресс вызван тем, что мы резко должны перейти от неподчинения обстоятельствам - к подчинению. Чтобы не было этого стресса, нужно постепенно переходить к забытому в отпуске режиму жизни. Начать этот переход можно за неделю до выхода на работу. Сначала приучайте себя вставать на 15 минут раньше, затем на полчаса и на час. Старайтесь меньше лежать, а больше двигаться. Замените отдых с книжкой и телевизором на активный отдых, больше гуляйте. Но не надо заставлять себя делать что-то насильно. Просто нужно себя заинтересовать, найти подходящий стимул. 

Если вы всё же вышли на работу, но ваше самочувствие не позволяет полноценно работать, то при возможности лучше взять несколько дней за свой счёт и заняться собой. Только не нужно использовать эти дни, чтобы переделать все домашние дела. Делайте только то, что вам по душе. И дайте себе установку, что эти дни вы взяли для того, чтобы раскачаться, вернуться к нормальному режиму. Это должно сработать, и через несколько дней вы успокоитесь, вернётесь к повседневной жизни, и отпуск будете вспоминать, лишь глядя на фотографии.