Аэрофобия: как от нее избавиться?

30 апреля 2014

Аэрофобы – люди, боящиеся летать на самолетах. Причем, многие из них испытывают не просто волнение, а панический страх, поэтому не могут даже близко подойти к аэропорту и сесть в самолет.

Некоторые готовы пожертвовать отдыхом или выгодным контрактом из-за этого. А ведь жизнь многих практически невозможна без перелетов.

Часто этот страх связан с пережитым потрясением: тряской в зоне турбулентности, проблемами с посадкой, погибшими в авиакатастрофах родственниками, информацией в СМИ.

Обычно борьба с любой фобией занимает много времени, но все-таки это приносит свои плоды.

Для начала вам стоит понять, что самолет – это довольно надежная конструкция, элементы которой дают сбои во много раз реже, чем элементы наземного транспорта. Кстати, аварий с участием машин в тысячи раз больше, нежели аварий на самолетах. Просто последние случаи получают больший резонанс.

Некоторым помогает чтение книг об устройстве самолетов и общение с инженерами. Понимая, как эта огромная машина работает, человек перестает бояться.

Не бойтесь обращаться к психологу. Квалифицированный специалист поможет разобраться в причинах проблемы и избавиться от нее. Правда, не стоит надеяться, что это произойдет сразу. Вам потребуется время, чтобы устранить страх перед полетом.

Что делать, если перелет неизбежен и до него остается всего несколько часов? В данном случае не стоит в качестве антидепрессанта принимать алкоголь, который только усугубит ситуацию. Кофе – тоже не лучший вариант. Этот напиток возбуждает нервную систему, а вам необходимо успокоиться.

Займитесь дыхательной гимнастикой. Сосредоточьтесь на вдохах и выдохах, это поможет отвлечься от дурных мыслей. Немного расстегните рубашку, ослабьте узкий галстук или шарф, чтобы обеспечить нормальный доступ воздуха.

Возьмите с собой то, что сможет занять вас: кроссворды, планшетный компьютер, журнал. Есть довольно действенный, но не самый полезный способ – не спать ночь перед полетом, а на борту выпить снотворное.

Если еда вам помогает справиться со стрессом, ешьте. Выбирайте полезную пищу, например овощи с красной рыбой или фрукты. Также рекомендуется выпить томатный сок.

Говорят, что если вы хотите побороть страх перед перелетами, необходимо чаще летать, конечно, если есть такая возможность и необходимость. С каждым новым полетом фобия будет уменьшаться.